Inchii tăi de talie vorbesc volume despre sănătatea ta - INSTITUTUL INTEGRATIV AL ȘTIINȚEI DURĂRII

Un pacient care a fost copleșit de o serie de probleme de sănătate, inclusiv tensiunea arterială și diabetul, m-a întrebat recent de unde ar trebui să înceapă. Pe ce ar trebui să se concentreze mai întâi?
De fapt, a fost ușurat când i-am spus să se concentreze asupra a ceea ce ar putea fi cel mai mare predictor al sănătății și al bolilor. I-am explicat că nu erau necesare lucrări speciale de sânge sau studii imagistice scumpe. Poate fi văzut cu ochiul liber, de oricine, fără un singur test de laborator: dimensiune talie.
Așa este - grăsimea de pe burtă. Un raport mare talie-șold este adesea descris ca o „formă de măr”, este cel mai puternic factor de risc pentru boli cronice și deces - chiar dacă greutatea dumneavoastră este considerată normală!

Pentru a măsura raportul talie-șold, procedați în felul următor:

Înfășurați o bandă măsură în jurul celei mai mici părți a taliei, care este de obicei chiar deasupra buricului și notați măsurarea.
Înfășurați banda de măsurare în jurul celei mai largi părți a șoldurilor și notați măsurarea.
Împărțiți măsurarea taliei cu măsurarea șoldului. Acesta este raportul talie-șold.

La bărbați, raportul risc-talie-șold este de 0,95 sau mai mare. La femei, raportul este de 0,86 sau mai mare.
Se poate folosi și circumferința taliei (care nu ține cont de măsurarea șoldului). Pentru a măsura circumferința taliei:

Pur și simplu înfășurați o bandă măsură în jurul celei mai mici părți a taliei, de obicei chiar deasupra buricului. Aceasta este circumferința taliei tale.

„Obezitatea abdominală este definită ca fiind de 35 inci sau mai mult pentru femei și de 40 inci sau mai mult pentru bărbați”.

O circumferință ridicată a taliei (sau raportul talie-șold) vă pune în pericol:

Boala cardiovasculara
Sindromul metabolic
Cancer
Diabetul de tip 2
Sindroame cronice ale durerii
Dezechilibre hormonale - inclusiv rezistența la insulină
Osteoartrita
Tulburări endocrine precum boala tiroidiană