Cum să arzi calorii fără exerciții fizice - Bună ziua doctor
Pentru a preveni bolile și pentru a vă menține o sănătate bună, este esențial să mâncați mâncarea potrivită și să vă exercitați suficient și să vă odihniți. Dacă sunteți subponderal, vă puteți regla dieta pentru a mânca alimente mai sănătoase și pentru a construi masa musculară. Dacă sunteți supraponderal, puteți reduce și consumul de calorii și vă puteți antrena mai mult. Dar cum să arzi calorii fără exerciții fizice?
Ce este o calorie?
O calorie este o măsură de energie. Este cantitatea de energie necesară pentru a crește 1 gram de apă cu 1 ° C. Arderea caloriilor înseamnă arderea energiei stocate în corpul dumneavoastră. Când oamenii vor să slăbească, unii dintre ei se uită la caloriile pe care le iau și la caloriile pe care le ard.
Cum arde corpul calorii?
Chiar și atunci când nu faceți nimic, corpul dvs. este în modul de ardere a caloriilor. Corpul dvs. face acest lucru pentru a face o mulțime de funcții necesare, astfel încât să puteți fi confortabil și sănătos. Reglează funcții precum:
- Circulatia sangelui
- Digestia alimentelor
- Eliminarea deșeurilor
- Repararea și construirea celulelor și a țesuturilor
- Menținerea temperaturii corpului
- Reglarea creierului și a sistemului nervos
Toate aceste funcții necesită calorii. Acesta este un fapt util pentru cei care doresc să învețe cum să ardă calorii fără exerciții fizice .
Cum funcționează arderea caloriilor
Arderea caloriilor funcționează doar pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate dacă ardeți mai multe calorii decât consumați. De exemplu, o femeie care duce un stil de viață relativ sedentar arde aproximativ 1600 de calorii. Dacă persoana respectivă mănâncă și bea în total 1600 calorii, ea își va păstra greutatea. Pe de altă parte, va pierde în greutate dacă mănâncă mai puțin. Pentru a se ingrasa, va trebui sa manance mai mult. Pentru cei care sunt interesați să utilizeze contoare de calorii pentru a pierde în greutate, rețineți că trebuie să ardeți 3500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime. Acest lucru este echivalent cu consumul a 500 de calorii mai puțin pe zi timp de o săptămână sau arderea a 500 de calorii în plus pe zi timp de o săptămână.
Dacă scopul tău este să slăbești 10 kilograme, trebuie să arzi cu 35.000 mai multe calorii decât numărul de calorii pe care le consumi. Așa funcționează arderea caloriilor în procesul de slăbire. Pentru a afla cum să arzi calorii fără exerciții fizice, trebuie să știi mai întâi acest lucru. Puteți alege apoi să reduceți alimentele, să mergeți mai mult sau să faceți alte lucruri care vă vor face să vă deplasați în jurul mării.
3 Funcții principale ale arderii de calorii
Corpul tău arde calorii pentru trei funcții principale:
- Rata metabolică bazală (BMR). Acestea sunt calorii pe care le arzi pentru a putea rămâne în viață. Aceasta cuprinde 60% din caloriile pe care le consumați.
- Rata metabolică de repaus. Acestea sunt calorii pe care le arzi din cauza mișcării zilnice. Aceasta cuprinde 30% din caloriile pe care le consumați.
- Termogeneza dietetică (sau efectul termic al alimentelor). Acestea sunt caloriile pe care le ardeți datorită producției de căldură induse de masă, care include consumul, digestia, absorbția și utilizarea alimentelor pentru alte activități.