Cum a pierdut Penny 201 lire sterline

3 iunie 2013 25 comentarii

Deasupra este o fotografie a lui Penny în 2005 la Grand Canyon.

Arată și se simte mult diferită acum, deoarece după multe încercări eșuate de a pierde în greutate, a făcut câteva modificări în 2006. A început să meargă la sală și a încercat peste 400 de produse alimentare diferite (inclusiv o mulțime de fructe și legume) pentru a afla despre alegeri mai sănătoase. . Acum, nu mai are nevoie de medicamente pentru tensiunea arterială și aparține unui club de alergare.

Iată o fotografie cu ea acum și a avut amabilitatea de a răspunde la câteva întrebări despre succesul ei.

Snack Girl: Ce ați spune că este cel mai mare factor în succesul pierderii în greutate?

Penny: Cel mai mare factor? Chiar cred că a fost o combinație de factori, nu doar unul. Desigur, exercițiul fizic în mod regulat este important, lucru pe care l-am făcut cam de aproape șapte ani.

Mâncând mai sănătos și explorând în continuare noi alegeri alimentare mai sănătoase (dieta mea a devenit din ce în ce mai sănătoasă în ultimii ani, pe măsură ce am dobândit din ce în ce mai multe cunoștințe despre produse noi și nutriție). De asemenea, cred că vârsta este un factor - vârsta naște răbdare. Sunt mult mai răbdătoare decât eram când eram mai tânără.

Și perspectiva ca al patrulea lucru - ȘTU acum că aceasta trebuie să fie o schimbare de-a lungul vieții în stilul de viață, nu doar o dietă „de scurtă durată” pentru a slăbi câteva kilograme (ceea ce am făcut peste tot, iar și iar și când eram mai tânăr).

Snack Girl: Când nu ai slăbit câteva săptămâni - cum te-ai menținut motivat?

Penny: A fost frustrant când nu am slăbit o vreme. De fapt, a existat un an în care am slăbit doar 9 kilograme. Dar nu vă puteți uita la pierderea în greutate și a dori să fiți la o greutate sănătoasă atunci când sunteți greoi în acest fel.

Corpul dumneavoastră determină cât de repede se desprinde greutatea uneori, indiferent de ceea ce faceți (puteți reține apa din mai multe motive - prea multă sare, mușchi înfricoșați, reacții individuale ale corpului la anumite alimente, medicamente etc.)

Trebuie să priviți acest lucru ca pe o călătorie de-a lungul vieții. modificările dvs. nu sunt temporare, sunt permanente, iar greutatea se va desprinde în cele din urmă dacă continuați să mâncați sănătos (alegeri sănătoase, cantitate sănătoasă pentru corpul vostru) și faceți exerciții.

Snack Girl: Ce alimente și obiceiuri ți-au fost cel mai greu să renunți și să te schimbi?

Penny: Nu cred că a fost atât de dificil să renunț la alegerile „nesănătoase” pentru că adăugasem atâtea alegeri sănătoase încât îmi plăceau (nu mi-au lipsit alimentele mai puțin sănătoase și am renunțat doar să mănânc unele fără să mă gândesc la asta .)

Acum am devenit vegetarian. Nu mi-a fost greu să renunț la carnea roșie în urmă cu câțiva ani, după ce am aflat despre toate problemele de sănătate proaste care pot rezulta din consumul ei. Apoi am decis să renunț la toată carnea. Eu mănânc doar pește, fructe de mare, ouă, brânză. fără alte carne. obținerea de proteine din alte surse. A fost puțin dificil la început, dar așa cum am spus. Am încercat și am adăugat MULTE alternative mai sănătoase la dieta mea, m-am adaptat destul de bine. Încerc încă alimente noi și caut alternative mai sănătoase. probabil că nu se va termina niciodată.

Snack Girl: Ce sfat i-ai da sinelui tău „mai greu de 201 lire sterline”?

Penny: Schimbă modul în care privești pierderea în greutate și cum mănânci sănătos. O privești greșit. Nu te uita la ce trebuie să renunț? Puteți face acele alegeri mai puțin sănătoase „delicatese” dvs. până când veți găsi noi „delicatese” mai sănătoase pentru a le înlocui. și atunci primești alimente mai sănătoase și mai sănătoase în dieta ta și nu vei „rata” preferatele tale sau vei avea alegeri mai sănătoase care să te satisfacă. NICIODATĂ nu încetați să căutați alternative.

Snack Girl: Care este gustarea ta preferată?

Penny: Este una grea. Eu mănânc ca „pascăre”. adică am mese mici și gustări pe tot parcursul zilei. Mănânc de 6 sau 7 ori pe zi (descompunându-mi caloriile zilnice). ajută la menținerea zahărului din sânge mai stabil și ajută la controlul foametei.

Am multe gustări preferate. Iaurt Chobani, nuci-caju, nuci, alune, migdale, majoritatea fabricate din bare de proteine zero, cereale Kashi, bare Kashi, fructe și salată de fructe. așa cum am încercat o mulțime de fructe, bătând salata de fructe cu kiwi, mango, căpșuni astăzi. mâncarea lor „sănătoasă” preferată? Popcorn (proaspăt, fără microunde. Este mult mai bine). cu unt REAL, iaurt congelat cu fructe sau toppinguri de casă, chipsuri de kale prăjite făcute acasă! Ei sunt minunati!