Citiți acest lucru înainte de a rula cu un cărucior de jogging MapMyRun
Discutați cu orice părinte și vă vor spune: totul se schimbă când aveți un copil. Totul, inclusiv rutina de alergare. Dacă ieșiți deloc, este posibil să aveți nevoie de un cărucior de jogging la un moment dat. Deși poate fi dificil să împingi un cărucior pe jos, alergatul este un animal complet diferit.
Inutil să spun că există câteva lucruri pe care fiecare alergător trebuie să le știe înainte de a face această nouă provocare de antrenament. Am vorbit cu Lisa Reichmann și Julie Sapper, antrenori certificați și cofondatori ai Run Farther and Faster - care sunt ambii mămici înșiși - pentru a afla ce trebuie să știți înainte (și în timpul) primelor dvs. alergări cu un cărucior.
Desigur, cel mai important element este acela de a practica aceleași măsuri de siguranță pe care le-ați face într-o cursă solo. Când alergați cu un cărucior de jogging, aveți în vedere nu numai siguranța dvs. și a colegilor pietoni, bicicliștii și șoferii, ci și cea a copilului dumneavoastră.
„Rămâneți departe de rutele cu trafic intens și încercați să găsiți o pistă de biciclete sau o pistă dedicată pentru alergare”, îndeamnă Rechmann și Sapper. „Nu presupuneți că mașinile vă văd; iar dacă trebuie să alergi pe stradă pentru că este prea dificil să alergi pe trotuar cu căruciorul, ar trebui să alergi întotdeauna cu fața la trafic. ”
De asemenea, observă că ar trebui să purtați un telefon mobil complet încărcat și să rămâneți în zone bine populate, nu doar din cauza siguranței numerice, ci și pentru a găsi adăpost în cazul apariției vremii nefavorabile.
Ar trebui să aveți deja un mod de a vă menține în siguranță pe fugă, dar dacă acesta este primul dvs. cărucior de jogging, este posibil să nu înțelegeți caracteristicile sale și efectul pe care îl va avea asupra antrenamentului dvs. Experții noștri au defalcat exact la ce să ne așteptăm:
Reichmann și Sapper insistă să acordați întotdeauna o atenție deosebită roților unui cărucior de jogging. Aflați dacă căruciorul este un model de teren pentru toate zilele sau creat cu gândul la jogging. Veți dori să țineți cont de tipul de teren pe care le veți folosi și să verificați tipul de suspensie oferit.
„Ar trebui să fie mari și robuste”, specifică ei, „și să se blocheze în poziție dreaptă (fie permanent, fie cu opțiunea de blocare).”