Cheia succesului Obținerea mentalității pentru a pierde în greutate
Cunoașteți acest sentiment atunci când încercați să faceți ceva pe care îl detestați absolut? Poate că nu îți place să te ridici din pat dimineața devreme, să urăști acele întâlniri de la jumătatea după-amiezii sau să dispreți să te duci la sală.
Este o luptă! Sigur, poți să-ți trage oasele de sub huse, să dai în câteva comentarii utile la acele întâlniri sau să te tragi în hainele de antrenament pentru a lovi banda de alergat, dar niciuna dintre aceste activități nu te va face fericit și vei avea probleme lipindu-se de ele pe o perioadă mai lungă de timp.
Mintea și atitudinea ta joacă un rol semnificativ în viața ta și în succesul tău și asta include starea generală de sănătate și fitness. În ultimii ani, am văzut o mișcare îndepărtată de o cultură exclusiv de numărare a caloriilor către o concentrare asupra bunăstării generale. A intra în mentalitate pentru a pierde în greutate sau pentru a îndeplini un alt obiectiv de fitness este o parte masivă a acestui lucru - chiar și celebra organizație de dietă WW (fostul Weight Watchers) sare la bord!
Deci, de ce ar trebui să te concentrezi mai întâi pe mintea ta și pe corpul doi și cum te poate ajuta să pierzi în greutate o schimbare a mentalității tale?
De ce mintea ta contează
A răcit? Există medicamente pentru asta. A rupt un os? Este posibil să aveți nevoie de o distribuție. Tocmai ai o tăietură urâtă? O tencuială vă va ajuta. Dar, când vine vorba de scăderea în greutate, soluția rapidă nu funcționează; cel puțin nu pe termen lung.
Adevărul este că pierderea în greutate nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci dimpotrivă - este vorba despre câștigarea sănătății. Așadar, atunci când încercăm să o reparăm cu o soluție pe termen scurt, ne găsim adesea lovind un perete de cărămidă.
Acolo este mintea intră.
Gândindu-vă la „zonele cu probleme” și la un corp „gras”, asigurați-vă mintii doar întăriri negative și vă pregătiți pentru eșec, deoarece căutați o soluție rapidă folosind ceva pe care îl urâți. Și aceasta înseamnă că este mai probabil să o rezolvați doar pe termen scurt.
Cu toate acestea, schimbând această gândire spre concentrare și concentrându-vă mai mult pe rezultatul pe termen lung, puteți obține succes. Acest lucru se datorează faptului că veți începe să vedeți pierderea în greutate ca parte a ceva mai mare și mai bun - o schimbare a stilului de viață.
Dar, nu vă faceți griji, această ultimă „lovitură de sănătate” nu va fi o bătălie. Să vedem cum poate ajuta mintea.
Cum să-ți faci mintea să slăbești - 7 sfaturi
Întrebarea numărul unu pe care o pune oricine se luptă să cedeze acel număr de scale. Și cu cât cifrele respective rămân neschimbate sau, și mai rău, cresc, cu atât poate deveni mai descurajantă.
Când depuneți mult efort în succesul regimului alimentar și nu vedeți rezultatul, puteți începe să credeți că pierderea în greutate este un eșec, o înșelătorie, iar acest lucru creează doar un ciclu în care bunăstarea devine imposibilă.
Dar, urmând câțiva pași simpli, puteți începe să schimbați modul în care gândiți și simțiți despre corpul vostru.
1. Stabiliți obiective realiste
Pierderea a 10 kilograme până vineri ar putea fi realizabilă dacă nu mâncați de acum până atunci, dar, de asemenea, nu există nicio garanție că nu veți reveni rapid și mai mult până duminică dimineață. În plus, vei muri de foame, morocănos și, în general, o persoană nefericită; chiar dacă acei blugi de vis se potrivesc.
Când începeți călătoria de slăbire, începeți cu obiective realiste care sunt potrivite pentru dvs., sănătatea și corpul dumneavoastră.