Utilizarea uleiului esențial de scorțișoară pentru a vă ajuta dieta; MONQ
Ultima actualizare pe 9 septembrie 2019
Una dintre cele mai mari provocări ale vieții moderne este menținerea în formă și activitatea și menținerea unei greutăți sănătoase. Obezitatea este o problemă în creștere, 70% dintre oficialii din țară declarând că consideră obezitatea ca o problemă majoră în zona lor. 1
În ultimele câteva decenii, procentul adulților care sunt supraponderali sau obezi a crescut și, cu aceasta, a venit un număr tot mai mare de persoane cu boli cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni de sănătate.
Beneficiile unei greutăți sănătoase sunt clare și bine cunoscute. Fie că doriți să slăbiți din motive de sănătate, să vă încadrați în ținuta preferată sau să vă simțiți mai bine și mai energic, există o mulțime de beneficii. Provocarea este că pierderea în greutate este dificilă în societatea modernă, unde indivizii se confruntă cu un surplus de hrană nesănătoasă și trăiesc în principal stiluri de viață sedentare.
Pierderea în greutate și menținerea acesteia este dificilă din mai multe motive. Genetica joacă un rol, la fel ca și o serie de trăsături evolutive, cum ar fi termogeneza adaptativă, și preferința noastră naturală pentru zaharuri cauzate de lovitura de dopamină pe care o creează zahărul atunci când oamenii o consumă. 2
În plus, instinctul organismului este de a reține grăsimile și, atunci când indivizii mănâncă mai puțin pentru a pierde în greutate, încep în mod natural să se simtă flămânzi și să poftească alimente cu zahăr sau cu conținut caloric ridicat. Acesta este un răspuns normal și unul care a fost util atunci când oamenii erau vânători-culegători care aveau nevoie să rețină stocuri mari de energie pentru vremurile în care alimentele erau rare. Acum, când indivizii au acces la mâncare ori de câte ori doresc, unele dintre aceste răspunsuri sunt mai degrabă dăunătoare decât utile.
Cum vă pot ajuta uleiurile esențiale
Știința din spatele pierderii în greutate este simplă. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, individul trebuie să consume cu 3.500 mai puține calorii decât arde în timp. Majoritatea experților recomandă ca oamenii să urmărească să piardă un kilogram pe săptămână, ceea ce înseamnă un deficit, în medie, de 500 de calorii pe zi.
Dacă sunteți sedentar și aproape de greutatea obiectivului, atunci ar fi bine să pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână, cu un deficit mediu de 250 de calorii pe zi.
În plus, este important să ne amintim că pierderea în greutate nu este liniară. S-ar putea să constatați că retenția de apă sau nivelul hormonilor vă vor afecta greutatea pe termen scurt, dar dacă sunteți capabil să respectați un plan alimentar și să vă exercitați rutina pentru o perioadă lungă de timp, veți pierde în greutate.
Odată ce v-ați atins obiectivul de greutate, atunci veți dori să mâncați „la întreținere”, ceea ce înseamnă să mâncați numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, astfel încât să nu vă recâștigați greutatea.
Deși toate acestea sună relativ simplu, pierderea în greutate nu este ușoară și poate dura ceva timp pentru a vă obișnui cu un nou tip de alimentație, mai ales în mijlocul poftei. Aici pot ajuta uleiurile esențiale.