Slăbire sănătoasă - New Leaf Healthcare

Această secțiune conține sugestii practice și sfaturi pentru a vă găsi greutatea sănătoasă și a o menține pe viață.

Regula de aur:

Dacă cantitatea de energie (calorii) din dieta dvs. este mai mare decât energia pe care o cheltuiți, excesul va fi stocat în corpul dvs. ca grăsime, indiferent de tipul de mâncare din care provine. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de alimente și să creșteți activitatea fizică. Pentru a pierde 1 lb pe săptămână, trebuie să folosiți cu 3500 de calorii mai mult decât mâncați.

Alimentație și creștere în greutate

Mulți dintre noi mănâncă prea mult nu pentru că ne este foame, ci din alte motive: plictiseală, obișnuință, mâncăm prea repede, confort ...

Învață să recunoști diferența și să mănânci mai sensibil

Puteți depăși un platou de greutate

Stabilirea obiectivelor de slăbire

Pierderea în greutate este un maraton - nu un sprint. De aceea este important să stabiliți obiective de slăbire.

Înlocuirea meselor poate fi un instrument excelent de slăbit pe termen scurt

Mese sanatoase

Sfaturi pentru o dietă echilibrată, informații despre calorii pentru alimentele obișnuite, reducerea grăsimilor, rețete sugerate etc.

Dacă sunteți o persoană ocupată care lucrează și nu aveți timp să cântăriți alimentele sau să puneți împreună rețete, încercați acest plan de mâncare simplu.

Alegeți din listă un mic dejun, un prânz, o cină și o gustare în fiecare zi .

Aveți în fiecare zi o halbă de lapte degresat în plus pentru a adăuga la ceai și cafea sau doar ca băutură.

Umpleți fructe și legume - aveți cinci porții în fiecare zi (cartofii nu contează).

Beți zilnic opt pahare de apă pentru a vă umple și pentru a vă ajuta la hidratare.

---