8 alimente naturale care îți hidratează pielea din interior spre exterior
Mănâncă aceste alimente hidratante pentru a-ți hrăni pielea din interior spre exterior.
Vremea rece vă poate face cu ușurință pielea să se simtă descuamată, mâncărime și incredibil de uscată. În timp ce hidratarea pielii din exterior este grozavă (și cu siguranță ar trebui să apleci frecvent uleiul de nucă de cocos frecvent!), S-ar putea să dorești să încerci o abordare diferită pentru o piele netedă și suplă.
Iată cum puteți mânca anumite alimente pentru a vă hidrata corpul din interior spre exterior - și de ce este chiar mai important decât ceea ce puneți pe piele.
Vrei o piele radiantă în mod natural? Am creat un ghid GRATUIT pentru a vă oferi cele mai bune sfaturi și trucuri pentru îngrijirea pielii naturale.
Faceți clic aici pentru a obține copia GRATUITĂ a Ghidului nostru de îngrijire a pielii!
Ce cauzează pielea uscată?
Pentru a înțelege mai bine cum să vă mențineți pielea moale și umedă, vă ajută să înțelegeți mai întâi ce cauzează uscăciunea. Adesea, este mai mult decât vreme uscată și rece.
1. Deshidratare
Una dintre principalele cauze ale pielii uscate este deshidratarea. Acest lucru poate părea o nebunie, dar poate fi ușor să nu beți cât mai multe lichide, cum ar fi apa rece, în timpul iernii.
Studiile arată că consumul de mai puține lichide poate avea într-adevăr un impact asupra sănătății pielii, demonstrând că participanții care beau mai multă apă au o piele mai puternică atunci când sunt supuși unui test de „stres”. (1) Acest lucru se datorează faptului că pielea devine mai puțin elastică atunci când ține mai puțină apă și, prin urmare, este mai predispusă la deteriorare.
2. Lipsa grăsimilor sănătoase
Nu obțineți suficiente grăsimi sănătoase în dieta dvs., cum ar fi omega-3 din pește sau grăsimi mononesaturate sănătoase din ulei de măsline sau chiar grăsimi animale de la animale hrănite cu iarbă, poate juca un rol în pielea uscată.
Lipsa acizilor grași poate contribui la afecțiuni ale pielii cum ar fi dermatita atopică, în timp ce nivelurile mai ridicate de acizi grași omega-3 ajută la reglarea producției de sebum, ceea ce ne ajută să ne menținem pielea bine „unsă”. (2, 3)
3. Stresul
Credeți sau nu, stresul și pielea dvs. sunt strâns legate. De fapt, cercetătorii afirmă că pielea noastră este un „perceptor de stres imediat”, ceea ce înseamnă că nuanța, textura și sănătatea pielii noastre reacționează imediat la nivelul nostru de stres. (4)
Stresul și hormonii asociați cu acesta pot provoca uscarea pielii, precum și afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul și acneea. (5)
4. Deficiențe de vitamine și minerale
Ați slăbit consumul de fructe și legume proaspete de când vremea a devenit mai rece? Uneori, deficiențele de vitamine pot afecta calitatea (și suplețea) pielii noastre. De exemplu, lipsa vitaminei C poate contribui la uscarea pielii, deoarece studiile arată că vitamina C îmbunătățește semnificativ hidratarea pielii. (6)
În plus, mineralele precum cuprul pot ajuta la susținerea nivelurilor sănătoase de colagen, care la rândul lor stimulează hidratarea pielii. (7, 8)
A nu obține suficient din aceste vitamine și minerale poate duce cu siguranță la o piele uscată destul de repede.
De ce este important să se hidrateze din interior spre exterior
În timp ce vremea rece este un factor, există o mulțime de alte motive pentru care pielea ta este foarte uscată în aceste zile. Dacă v-ați hidratat pielea fără rezultat, este probabil că problema se bazează mai mult pe nutriție.
Indiferent câte uleiuri sau creme hidratante ai pune pe față, nu va contracara lipsa internă de umiditate. Pielea noastră produce în mod natural sebum, un ulei care ne menține pielea hidratată pe fiecare strat. Cremele hidratante topice hidratează de obicei doar straturile exterioare ale pielii, motiv pentru care umezeala nu se „lipeste” niciodată.