Cele 5 greșeli ale dietei pe care probabil le faceți - și sfaturi de top pentru pierderea în greutate - The Sun.

• 13:22, 28 mai 2020
• Actualizat: 14:25, 28 mai 2020

Mănânci bine și faci mai multă mișcare, dar numărul de pe scară nu se clatină. Suna familiar?

Încercarea de a pierde kilogramele poate fi frustrantă și descurajantă - mai ales dacă nu vedeți rezultatele dorite.

Cu toate acestea, potrivit dieteticianului de top Susie Burrell, s-ar putea să existe o altă explicație surprinzătoare cu privire la motivul pentru care lovești un perete cu pierderea în greutate.

Ar putea fi la fel de simplu ca să mănânci la ora greșită a zilei sau faptul că încerci să slăbești prea repede.

Și pur și simplu prin recunoașterea acelor greșeli și efectuarea unor modificări simple ale stilului de viață vă poate ajuta, de fapt, să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Aici, Susie prezintă cele cinci motive pentru care nu slăbești și ce să faci în legătură cu acestea.

1. Mănânci extra

În ultimele zece săptămâni de blocare a coronavirusului, mulți oameni s-ar fi trezit făcând excursii suplimentare la borcanul de gustări fără să-și dea seama.

Cu toate acestea, Susie spune că aceste gustări și delicatese suplimentare pot crește semnificativ aportul de calorii într-o zi.

Scriind în blogul ei Shape Me, Susie spune: „Mâncarea fără minte sau caloriile pe care le consumăm fără să ne dăm seama chiar pot reprezenta până la 20-30 la sută din totalul caloriilor noastre zilnice, ceea ce la rândul său poate fi diferența dintre pierderea în greutate si nu.

"Extra au tendința de a aluneca în fiecare zi prin porțiuni mari; porții suplimentare de sosuri și sosuri; mâncare fără minte prin biscuiți, acadele și bomboane de ciocolată individuale care ni se oferă pe tot parcursul zilei și micile„ delicii ”pe care ni le oferim și apoi le justificăm."

Alimentația fără minte poate reprezenta până la 20-30 la sută din totalul caloriilor noastre zilnice

Susie Burrell

Susie recomandă să țineți un jurnal alimentar pentru a vă oferi o indicație adevărată cu privire la cât de mult mâncați în fiecare zi.

Ea adaugă: „Oricât de frustrant ar fi acest lucru, simpla notare sau înregistrare a fiecărui tip și cantitate de alimente și băuturi pe care le consumați într-o perioadă de 24 de ore poate oferi o perspectivă excelentă asupra de ce sau de ce nu dieta dvs. poate funcționa.

„În unele cazuri nu mâncăm suficient, dar în majoritatea cazurilor motivul pentru care nu obținem pierderea în greutate pe care o așteptăm este pentru că mâncăm mai mult decât ne dăm seama”.

2. Mănânci mai mult pentru că te antrenezi

Probabil că ați eliminat sute de calorii în timpul acelei clase Joe Wicks P.E, așa că este complet în regulă să vă răsfățați într-un castron de înghețată după ce ați terminat, nu? Nu asa de repede.

Susie spune că oamenii au tendința de a se recompensa cu alimente bogate și porții mari după exerciții și de multe ori ajung să mănânce înapoi toate (dacă nu mai mult de) caloriile pe care tocmai le-au ars - împiedicând pierderea în greutate.

„Nu numai că exercițiile fizice îți pot crește pofta de mâncare, dar din punct de vedere psihologic ne oferă mulți dintre noi permisiunea de a mânca mai mult sau alimente pe care, de obicei, nu le-am mânca pentru că am fost„ buni ”și am ars deja caloriile în plus”, spune Susie.

---