Cele 3 lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a reduce grăsimea abdominală - Femei; s aleargă
Uneori, tăierea burtelor nu este doar despre exercițiu.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Ați mâncat corect și ați făcut exerciții fizice de luni de zile și, deși ați atins greutatea obiectivului și vă simțiți fericiți cu cadrul mai subțire, burtica dvs. este încă puțin pudgy. Cum poți scăpa de flaconul suplimentar din jurul abdomenului?
Exerciții abdominale, nu? Din păcate, toate crunch-urile din lume nu vă vor slăbi. Vor întări mușchii de sub stratul de grăsime, dar până când eliminați acel strat suplimentar, mușchii tăi abdominali tonificați vor rămâne ascunși. Nu puteți detecta grăsimile din anumite zone ale corpului; trebuie să reduceți grăsimea corporală în ansamblu. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu cardio.
Dacă planul de exerciții pe care îl urmați nu face truc, atunci este timpul să îl loviți cu o crestătură. Asigurați-vă că alegeți antrenamente cardio de intensitate ridicată care arde cele mai multe calorii, cum ar fi alergarea, înotul, săritura de coardă, drumețiile sau cursurile de cardio cu impact ridicat (încercați acest antrenament de 10 minute pentru burtă) Acestea arde mega calorii și vă ajută să vă reduceți grăsimea corporală. De asemenea, includeți intervale de viteză în antrenamentele dvs., deoarece acestea s-au dovedit a viza grăsimea din jurul secțiunii medii.