Scăderea în greutate să dureze în noua serie de pierderi în greutate de anul nou El Camino pentru femei
În fiecare an nou, aproape jumătate dintre americani fac o hotărâre de Anul Nou de a slăbi. Așa este, cineva de acolo păstrează statistici cu privire la rezoluțiile de Anul Nou!
Nu este surprinzător, având în vedere că o treime dintre americani sunt supraponderali și o altă treime sunt obezi. În calitate de medici, ajutarea oamenilor să-și atingă cea mai bună sănătate include adesea o discuție despre alegerile alimentare și exercițiile fizice. Dintr-o perspectivă a bunăstării generale, a te simți bine în privința sinelui tău și a avea energie pentru a te angaja în activitățile pe care un pacient le dorește, dieta și exercițiile fizice sunt primul pas cel mai important. Majoritatea bolilor medicale cu care se confruntă americanii sunt, de asemenea, mult îmbunătățite (și unele vindecate) cu modificări ale dietei și exercițiilor fizice. Greutatea afectează, de asemenea, riscul unei persoane de cel puțin 13 tipuri de cancer, inclusiv cele mai frecvente tipuri de cancer de sân și de colon.
Dar ce să faci? Problema este că majoritatea oamenilor știu acest lucru. Majoritatea oamenilor știu, în general, ce este sănătos și ce nu, deci care este problema?
În următoarele câteva luni, vom publica o serie de articole pe blog despre pierderea în greutate. Nu va exista un număr detaliat de calorii sau mese necesare. Dar vom aborda câteva dintre ideile generale pe care oamenii trebuie să le învețe pentru a pierde în greutate în mod durabil și a le menține pe termen lung.
Recunoașteți că este important
Acceptarea faptului că această problemă este importantă este esențială. Este esențial pentru a te simți mai energic, pentru a te simți mai sănătos și cel mai important pentru spațiul creierului. Gândește-te, cât de mult din gândirea ta zilnică este despre mâncarea ta, greutatea și nivelurile de activitate? Sau despre problemele cu care vă confruntați și care știți că ar fi mult mai bune dacă ați fi mai ușor xx lb?
Așa cum este important un examen final sau planificați o petrecere de ziua de naștere sau lucrați la o promoție sau decideți să cumpărați o casă nouă, pierderea în greutate poate fi cea mai importantă schimbare de viață pe care trebuie să o faceți chiar acum. Punerea în context a modului în care vă confruntați cu alte decizii de viață vă ajută să înțelegeți ce vă va lua pentru a vă schimba gândirea și acțiunea în legătură cu mâncarea. Dacă vă puteți schimba gândirea despre mâncare, greutatea se va desprinde. Dar acest lucru va necesita ceva de lucru.
Recunoașteți că problema nu sunteți dvs., ci sistemul
Dacă copilul dvs. a venit acasă cu un C la ora de matematică, recunoașteți că copilul dumneavoastră are nevoie de ajutor, îi vorbiți despre obiceiurile de studiu, asigurați-vă că își fac temele, poate că le luați un tutore. Dacă aflați că 1/3 din clasă a primit C și 1/3 a D, atunci sunați la școală pentru a vă plânge de un profesor.
Dacă un membru al personalului vine într-o oră cu întârziere într-o zi, trebuie să se explice. Dacă fiecare membru al personalului vine cu o oră târziu, primul nostru gând se referă la „ce se întâmplă acolo”. Este probabil trafic sau o construcție sau altceva. Și, de obicei, toți pacienții noștri și chiar medicii întârzie și ei!
Cultura din jurul vorbirii despre problemele de greutate din America se concentrează pe eșecurile personale. Oamenii trebuie să nu mai mănânce atât de mult. Oamenii trebuie să nu mai fie atât de leneși. Oamenii trebuie doar să oprească mâncarea rapidă. Pe măsură ce începeți călătoria, trebuie să recunoașteți că, deși este adevărat că dieta este cheia pierderii în greutate, sistemul este conceput pentru a vă face să eșuați. Două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi. Cum se poate datora asta doar „unor deficiențe personale”?
Dacă îți dai seama că lucrezi împotriva sistemului pentru a-ți atinge obiectivul, vei fi mai realist cu privire la cât de greu va fi acest lucru. De asemenea, veți realiza că nu vă puteți aștepta la ajutor din majoritatea locurilor. Restaurante „sănătoase”, gustări „sănătoase”, prieteni „buni, de susținere”, chiar și multe diete populare și nutriționiști pot să nu vă poată ajuta. Trebuie să accepți cu adevărat că această schimbare trebuie să vină din interior, din modul în care te gândești la mâncare, astfel încât să fii un mâncător atent și atent, chiar și atunci când fiecare parte a culturii și sistemului nostru din jurul mâncării pare concepută să te facă să câștigi greutate.