Am plecat de la fata care nu a putut exercita la un instructor de filare
A crește mare nu este niciodată ușor, mai ales dacă ești cel mai mare din cercul tău de prieteni. Exact așa și-a petrecut Malebo copilăria și adolescența - supraponderal. Dar o vizită la dietetician a făcut-o să pună la îndoială felul în care și-a trăit viața. Iată cum această tânără femeie a trecut de la improprii și supraponderali la a-i învăța pe alții cum să trăiască un stil de viață sănătos.
Malebo Maleka
Ocupaţie: Secretar superior
Vârstă: 25
Oraș: Pretoria
Greutate înainte: 92 kg
Greutate după: 74 kg
Înălţime: 162cm
Timp necesar pentru atingerea greutății actuale: 5 ani
Arma secretă de slăbit: Lucrează în ritmul tău
Câștigul
„Am fost întotdeauna mai mare decât toată lumea din jurul meu”, spune Malebo. Devii obișnuit cu ea - devine modul în care te vezi pe tine însuți. „Nu am făcut nimic în acest sens. Am continuat să mănânc tot ce era comestibil, astfel încât greutatea a crescut încet în fiecare an, până a ajuns la cei 92 kg. ”
Un mic dejun tipic consta din trei până la patru felii de pâine albă acoperite cu carne procesată și brânză, sau deliciul ei favorit: biscuiți proaspăt coapte. În meniul de prânz pentru prânz: o pastă cremoasă sau orez cu carne de la tejgheaua ei de supermarket. Și când cina se rostogolea, ar include întotdeauna pap sau mai mult orez. Și toate acestea ar fi spălate cu o băutură răcoroasă sau suc.
Malebo lovea sala de gimnastică de două ori pe săptămână, dar exercițiul nu avea efect. „Nu poți antrena o dietă proastă”, spune ea.
Schimbarea
În septembrie 2013, Malebo a vizitat un dietetician. „Eram disperat. Am simțit că aș fi încercat totul de pe planetă pentru a slăbi, dar adevărul a fost: am încercat totul, cu excepția angajării și a fi consecvent ”. A fost șocată de cifra de pe cântar: „De fapt, eram la opt kilograme distanță de 100 kg!”
Ar mai fi încă cinci luni pentru ca Malebo să facă efectiv o schimbare, dar ea a făcut-o. Și-a schimbat pâinea albă obișnuită pentru secară și și-a luat rămas bun de la carnea procesată. Apoi a încărcat carbohidrați buni: cartofi dulci, ovăz și paste integrale. „Am început cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și proteine moderate: practic jumătate de cană de ovăz gătit și ouă fierte la micul dejun, prăjituri de orez și unt de arahide sau un măr ca gustări, legume, orez brun și carne la prânz, și legume cu carne la cină ”, explică Malebo.