Cel mai simplu mod de a începe să slăbești

Ați început vreodată o dietă în care cântarul să rămână blocat pe greutatea dvs. inițială pentru totdeauna? Strivirea voinței tale pentru a începe să slăbești de la bun început?

Nu ar fi minunat dacă ar exista o pastilă magică care ne-ar putea ajuta să începem să slăbim? În acest fel, am obține creșterea inițială a succesului încrederii în sine, care face mai ușor să facem modificări în dieta noastră și să începem să ne exercităm.

Se pare că există! Nu este un medicament anti-obezitate și chiar funcționează!

Începeți să slăbiți cu ulei de pește

Cât de mult reușiți să pierdeți greutatea la începutul dietei este un puternic indicator al cantității de greutate pe care o veți pierde pe termen lung. (Wadden și colab., 1992; Fabricatore și colab., 2009). De aceea, este atât de important să obțineți rezultate pozitive atunci când începeți să slăbiți.

Acest mic impuls de încredere de care avem nevoie pentru a ne atinge obiectivele de greutate poate proveni din uleiul de pește! Cercetările arată că uleiul de pește contribuie la reducerea masei grase și crește masa slabă (Eric E Noreen și colab., 2010, Thorsdottir I. și colab., 2007) pe lângă faptul că este benefic pentru inima, creierul și sănătatea articulațiilor.

Pierderea în greutate a fost observată la adulții care iau zilnic ulei de pește și nu au făcut alte modificări în dieta sau în rutina de exerciții. În cadrul studiului, 44 de bărbați și femei au primit 2 gr de acizi grași omega-3 pentru o perioadă de 6 săptămâni. După această perioadă, în medie, au pierdut aproximativ 2 kg (0,9 kg) de grăsime corporală!

Pentru a vă începe dieta, ați putea face ceva la fel de simplu ca să luați capsule de ulei de pește de două ori pe zi timp de o lună?

A lua capsule omega 3 în fiecare zi vă va aduce beneficii în două moduri:

• Veți avea satisfacția că ați îndeplinit un obiectiv care vă va spori încrederea în sine și va face mai ușor să atingeți următorul obiectiv mic pe care l-ați stabilit în călătoria dvs. de slăbire.
• Veți începe să slăbiți și veți face ceva foarte util pentru sănătatea întregului corp. Chiar dacă pierderea în greutate este foarte mică, aveți în continuare bonusul altor beneficii legate de sănătate.

Experiența mea personală

Am început să iau capsule de ulei de pește în timp ce țineam o dietă. În acel moment pierdusem deja 15 lbs și mai aveam încă 10 lbs până la greutatea țintă. Eram într-un stadiu în care dieta mea era „ruptă” și pierderea în greutate sa oprit. Am observat că, luând 2 capsule de ulei de pește cu acizi grași omega 3 în fiecare zi, mi-am stimulat din nou dieta și m-a ajutat să mă apropii de greutatea țintă. Nu am schimbat nimic altceva în regimul alimentar, doar că am adăugat ulei de pește și a dus la pierderea în greutate continuă. În mod evident, corpul meu avea o deficiență de nutrienți, deoarece nu mâncam mulți pești grași sau alte surse de acizi omega 3. Până la 95% din populație este deficit de acizi grași omega 3! Luând doar 2 capsule pe zi, am reușit să încep din nou dieta și pierderea în greutate, ajutându-mă să ajung la greutatea țintă.

Beneficiile pentru sănătate ale acizilor grași omega-3

Uleiul de pește m-a ajutat să slăbesc, dar ce sunt aceste mici capsule de gel galben? Ingredientele importante din uleiul de pește sunt acizii grași omega-3 care sunt acizi grași esențiali polinesaturați. Aceasta înseamnă că organismul nostru nu poate produce grăsimi omega-3, trebuie să le obținem prin alimente. Acizii grași omega-3 controlează procesele importante din corpul nostru, cum ar fi coagularea sângelui, construirea membranelor celulare în creier etc. Beneficiile pentru sănătate ale acizilor omega 3 sunt cercetate pe larg și includ:

• Colesterol și trigliceride.
  Acizii grași Omega 3 scad colesterolul prin scăderea trigliceridelor și creșterea HDL (colesterolul bun)
• Coagularea sângelui.
  Acizii grași Omega 3 previn formarea cheagurilor de sânge reducând riscul de infarct și accident vascular cerebral.
• Sănătatea articulațiilor.
  Acizii grași Omega 3 reduc vopseaua și rigiditatea articulațiilor în artrita reumatoidă.
• Sănătatea oaselor.
  Reducerea pierderii de calciu din oase prevenind osteoporoza.
• Depresie.
  Alimentele bogate în acizi grași omega 3 scad nivelul depresiei.
• Inflamaţie.
  Cercetările arată că acizii grași omega-3 reduc inflamația și pot ajuta la scăderea riscului de boli cronice, cum ar fi astmul, bolile de inimă, cancerul și artrita. Sunt necesare cercetări suplimentare în acest domeniu.

---