Cea mai bună rețetă de scuturare a proteinelor pentru creșterea în greutate (Bea asta) - Înlocuitor sănătos
De Evelyn
Dacă ești ca mine, atunci înțelegi lupta de a crește foarte slabă. A fost greu să-i fac pe oameni să mă ia în serios și mereu am simțit că trebuie să câștig respect de la tipi mai mari decât mine. Dacă totuși vă este greu să vă îngrășați, atunci mai bine citiți mai departe.
Creșterea în greutate 101
Să abordăm mai întâi această întrebare: „Cum mă îngraș?” Fără a intra în prea multe detalii, creșterea în greutate este la fel de simplă precum consumarea mai multor calorii decât arzi într-o singură zi. (1) Este important să înțelegem că unii oameni arde în mod natural mai multe calorii decât alții, dar depinde de o varietate de factori, cum ar fi stilul de viață, tipul de corp, genetică și multe altele.
Ce tip de corp ești?
Endomorfii sunt oameni care se simt cel mai ușor câștigând în greutate. Au tendința de a depozita grăsimea relativ repede, dar le este greu să o piardă și au cel mai lent metabolism din cele trei tipuri de corp. La fel ca endomorfii, mezomorfii se îngrășează ușor, dar greutatea lor tinde să fie sub formă de mușchi slab. (2) Mesomorfele pot arde grăsimile relativ ușor.Ectomorfele au un cadru ușor, cu o structură osoasă mică și membre lungi. Ectomorfii au o perioadă foarte dificilă de a construi mușchi și de a câștiga în greutate datorită metabolismului lor. Dintre cele trei tipuri de corp, ectomorfii au cel mai rapid metabolism.