Cea mai bună proteină Rețetă de ovăz peste noapte Beneficii de ovăz peste noapte
Această rețetă este una dintre cele mai BUNE rețete ușoare de proteine de ovăz, făcute din ceai verde, lapte, semințe de chia și o picătură de miere. Pregătiți această rețetă simplă de ovăz peste noapte pentru a vă bucura de ea toată săptămâna.
Această postare de blog este sponsorizată de Unilever®. Vă mulțumim că susțineți brandurile care fac posibil acest blog.
Februarie este Luna Inimii Americane și sunt încântat să colaborez cu Unilever® pentru a discuta despre o băutură care este sinonimă cu sănătatea inimii - ceaiul verde. Indiferent dacă beți ceai verde pentru a vă începe ziua, vă relaxați cu o cană reconfortantă la mijlocul după-amiezii sau îl folosiți la gătit, este ceva ce vă puteți simți bine dacă faceți parte din dieta dvs.
Ceaiul verde este o băutură fără zahăr adăugată care conține în mod natural compuși vegetali numiți flavonoizi, care au fost legați de sănătatea inimii.
Sunt încântat să vă împărtășesc această rețetă de ceai verde Overnight Oats, mai ales că este un mic dejun consistent, care are un gust bun și vă va menține mulțumit. Mai mult decât atât, este o rețetă de mic dejun care folosește ceaiul verde Lipton®, îndeplinește toate criteriile nutriționale pentru a fi considerată o rețetă „sănătoasă pentru inimă”.
Ceaiul verde și sănătatea
Am atins deja flavonoidele din ceaiul verde, dar hai să aprofundăm puțin mai adânc.
Ceaiul verde Lipton® neindulcit conține aproximativ 150 de miligrame (mg) de flavonoide pe porție. În comparație, o cană de broccoli gătit are 3 mg, iar un măr roșu de dimensiuni medii are 45 mg. În mod clar, ceaiul verde este câștigătorul flavonoidului!
În plus, consumul zilnic de 200-500 mg de flavonoizi pe lângă consumul unei diete conforme cu liniile directoare dietetice contribuie la sănătatea generală a inimii.
În plus, ceaiul verde Lipton® conține zero calorii și nu are zaharuri adăugate. Alegerea băuturilor fără adaos de zaharuri în locul băuturilor îndulcite cu zahăr poate contribui la o dietă bine echilibrată.
De fapt, potrivit unei cercetări publicate recent în Advances in Nutrition:
- Persoanele care beau 2-3 căni (8 oz fiecare) de ceai pe zi își pot reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu aproximativ 8-12%, comparativ cu cei care nu beau ceai. Efectul sa dovedit a fi mai mare în rândul consumatorilor cu vârsta peste 65 de ani, pentru care fiecare ceașcă de ceai poate reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 10%.
- Cu fiecare ceașcă de consum de ceai, poate exista în medie un risc cu 4% mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare și cu 2% un risc mai mic de mortalitate din toate cauzele.
- Cercetătorii consideră că cheia beneficiilor pentru sănătatea inimii ceaiului poate fi sursa bogată de flavonoide - compuși vegetali naturali care s-au dovedit a avea un efect probabil asupra funcției vasculare (capacitatea vaselor de sânge de a se relaxa sau de a se contracta). Consumatorii de ceai consumă zilnic un aport de flavonoizi