Reddit - ciclism - Care este planul tău de dietă
Pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, 115 kg doresc să ajung din nou la greutatea mea ideală de 95 kg. Bietele mele biciclete iau bătaie.
Același loc prieten - am ajuns la 113, acum cu calorii restricționate. Îmi propun 1800kcal când nu merg cu bicicleta (195cm) și 2500 când sunt într-o călătorie lungă, deși încă încerc să găsesc echilibrul de arsură a anvelopei de burtă, dar având suficient combustibil pentru a nu lovi timpul rezervorului gol o plimbare (a treia plimbare după tăierea lui Cal am încercat să am doar o bară electrică deasupra micului dejun normal de 400kcal, iar ultimii 8km acasă au fost dureri totale). Noroc cu omul tău care slăbește:)
Noroc:) Ponderat astăzi la 113 kg. Aveam 130 kg înainte să ajung la 120 pentru a cădea în limita de greutate a bicicletei pe care o primeam.
Primele două călătorii fără carbohidrați aproape m-au ucis, acum nivelul meu de energie este destul de stabil. Toate cele bune cu dieta ta:)
Muncă bună - la ce fel de greutate se desprinde?
Am început cu un nivel scăzut de carbohidrați în urmă cu 7 săptămâni și în prezent am scăzut de la aproximativ 85 la 80 kg, cu o tendință descendentă constantă de aproximativ 0,7 kg/săptămână în acest timp.
Aceasta este singura pierdere în greutate pe bază de dietă care a funcționat vreodată pentru mine și nu mi se pare deosebit de dificil să mă țin de asta (cu câteva trucuri ici și colo).
În plus, constat că pur și simplu nu mănânc la fel de mult, nu îmi doresc rahatul și îmi pot controla foamea fizică legitimă decât să fiu condusă de foamea emoțională. Nivelurile mele de energie nu au fost niciodată mari, dar par mai consistente. Îmi este mai puțin foame dimineața și pot trece printr-o parte corectă a zilei mâncând foarte puțin. Ieri am ieșit la o plimbare destul de calmă de 1,5 ore, aproape de micul dejun și nu m-a ucis.
Cu siguranță carbohidrații sunt cu siguranță calea de urmat IMO!
Noroc, treabă frumoasă:) care este scopul tău final? câți carbohidrați pe zi încercați să vă lipiți și voi? Am început la sub 10, dar m-am mutat la sub 30 după câteva lecturi suplimentare. În mod normal, spatele meu cedează înainte de nivelul meu de energie, dar este în lucru.
Cea mai mare parte a muncii mele grele a fost făcută în această perioadă anul trecut și a crescut între 130 și 110 kg, probabil peste 3-4 luni, fiind doar conștient de zahăr, dar nu am fost pretențios. Din ceea ce am citit, era probabil probabil un conținut scăzut de carbohidrați din punct de vedere tehnic, deoarece era probabil sub 100 de carbohidrați pe zi. Îmi arunc spatele când mi s-a rupt suspensia din față pe mtb pe o aterizare, mi-am pierdut impulsul și pe parcursul anului am urcat până la 115, am coborât la 112 acum, dar doar a doua săptămână. Sperând să fiu 100 în decurs de 10 săptămâni și dacă o țin, nu văd de ce nu pot.
Săptămâna viitoare încep o nouă schimbare @ lucru = am reușit să merg la MTB după muncă (trăiesc în apropiere de 100 de km de trasee) Deci este o plimbare cu 8 km cu bicicleta de la/de la locul de muncă, apoi o plimbare de 15-20 km mtb 3 zile pe săptămână și încă două o dată în weekend dacă am noroc.
În speranța de aproximativ 68 kg cu masa mea musculară actuală (lipsa) masei musculare . deși știu că IMC are limitele sale, această valoare este chiar în mijlocul presupusului „interval ideal” și până acum câțiva ani, eram în jurul valorii de 73- 74 kg și era încă un pic mai tare. Dacă pot să păstrez tendința actuală, ar trebui să-mi ating obiectivul în jurul lunii februarie a anului viitor, deși inevitabilul exces festiv ar putea încetini oarecum lucrurile!