Rutina de dietă și exerciții Olivia Culpo - Rachael Attard

Olivia Culpo nu a devenit Miss Univers în 2012 fără multă muncă. Desigur, are gene incredibile, dar mănâncă și bine și se antrenează regulat!

În această postare de blog vă voi spune ce anume mănâncă Olivia și cum se antrenează pentru a rămâne în formă excelentă:)

DIETA OLIVIA CULPO

Olivia se concentrează pe consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, plină de alimente naturale. Vrea să se asigure că mănâncă suficiente vitamine și substanțe nutritive. Ea mai spune că obținerea micronutrienților potriviți o ajută să-și mențină nivelul de energie ridicat.

Firește, Olivia mănâncă o mulțime de legume. Preferă să le aburească, deoarece acest lucru este mai ușor de digerat pentru ea.

MIC DEJUN

Lui Olivia îi place să-și înceapă ziua cu un mic dejun mare. De obicei, mănâncă după un antrenament dimineața devreme.

Mâncarea ei de mâncare este quinoa cu albușuri de ou, sarmale de kale, cartofi dulci și un pic de avocado pe lateral

Aceasta este o masă excelentă pentru a vă ajuta să vă recuperați de la exerciții fizice intense, deoarece are un conținut ridicat de proteine. De asemenea, are o cantitate bună de carbohidrați și grăsimi care vă vor ajuta să vă restabiliți și să vă îmbunătățiți nivelul de energie.

O postare distribuită de Olivia Culpo (@oliviaculpo) pe 21 iulie 2018 la 13:25 PDT

Iată câteva alimente pe care Olivia le consumă aproape în fiecare zi:

MIGDALE

Lui Olivia îi place să aducă migdale la un film sau la un eveniment. Spune că sunt pline și ușor de ambalat.

ANANAS

Să mănânce ananas înainte de un spectacol este ceva pe care Olivia îl jură. Ea spune că ajută la reducerea inflamației și balonării, ceea ce o ajută să arate și mai slabă.

IAURT

Lui Olivia îi place că iaurtul are un conținut scăzut de zahăr, dar bogat în proteine. Cred că și iaurtul este o alegere bună, dar asigurați-vă că citiți etichetele. O mulțime de iaurturi au mai mult zahăr decât este necesar. Și puteți adăuga oricând fructe proaspete iaurtului sau granolei de casă:)

BARURI GRANOLA

Olivia lucrează primul lucru dimineața, așa că nu ia micul dejun imediat. În schimb, îi place să mănânce câteva mușcături dintr-un bar de granola, astfel încât să nu se antreneze pe stomacul gol.

SUC DE PORTOCALE

Olivia nu este o mare băutură de cafea, dar îi place să bea suc de portocale proaspăt stors imediat după ce se ridică!