De ce unii sportivi au probleme cu pierderea grăsimii (și ce pot face în legătură cu aceasta) STACK
Sportivii care se luptă să slăbească pot urma aceste trei strategii pentru a remedia defectele comune de antrenament.
Sportivii sunt incredibil de activi și de obicei depășesc cu mult cantitatea recomandată de exerciții în fiecare zi. Cu toate acestea, unii sportivi pot avea o grăsime încăpățânată care nu va dispărea în ciuda orelor de antrenament pentru a atinge acest obiectiv.
Oare pentru că antrenamentele lor nu sunt antrenamente pentru pierderea grăsimii?
Sportivii sunt incredibil de activi și depășesc de obicei cantitatea recomandată de exerciții fizice în fiecare zi. Cu toate acestea, unii sportivi pot avea o grăsime corp încăpățânată care nu va dispărea în ciuda orelor de antrenament pentru a atinge acest obiectiv.
Oare pentru că antrenamentele lor nu sunt antrenamente pentru pierderea grăsimii?
Înainte de a răspunde, trebuie să sapi adânc în interior pentru a găsi ceea ce este necesar pentru a fi consecvent cu antrenamentul și nutriția ta. Dar dacă sunteți consecvent și încă vă luptați să vă slăbiți sau să vă puneți mușchiul, atunci trebuie să vă deschideți jurnalul de antrenament și să stabiliți dacă antrenamentele dvs. se califică ca antrenament pentru pierderea de grăsime.
Adesea, atunci când nu slăbești sau nu mai slăbești, programul tău de exerciții are trei defecte simple și poți face trei modificări simple pentru a asigura rezultatele dorite.
Defectul 1: Programul dvs. nu are volum
Remediere: Densitate de formare
Pentru a distruge grăsimea și a crește rapid mușchii, programul dvs. de exerciții trebuie să aibă o cantitate mare de volum. Acest lucru poate însemna să faceți mai multe seturi, să efectuați mai multe repetări sau să efectuați mai multe exerciții într-o zi de antrenament. Problema cu acest lucru apare atunci când aveți un timp limitat pentru a vă antrena. Din fericire pentru tine, acum știi despre antrenamentul de densitate. Rezistența exercițiilor permite corpului să elibereze hormonii necesari pentru pierderea de grăsime și creșterea musculară, iar numărul mai mare de seturi și repetări amplifică acel răspuns hormonal pentru a promova rezultate mai bune și mai rapide.