Pretox în loc de Detoxifiere în acest Crăciun
Îți face griji cu privire la ODing pe plăcinte tocate și vin fiert? La fel ca restul lumii, vom rezerva excesul nostru festiv cu o pretox și o detoxifiere (blândă).
În primul rând, ce este un pretox?
După cum sugerează și numele, este o perioadă înainte de intoxicația intenționată și bingeing - adică de Crăciun - când devii foarte sănătos și îți dezvolți rezistența. Teoria este că, în pregătirea corpului tău, impactul excesului tău festiv se diminuează și cine știe, te-ar putea inspira să mergi mai ușor atunci când începe distracția. De asemenea, veți arăta fabulos în LBD.
Nu este asta profund nesănătos?
Nu neapărat, cu excepția cazului în care pretox-ul tău este practic înfometat, urmat de binging masiv. Astfel se află o tulburare alimentară. Preoxidarea corectă nu ar trebui să fie un șoc intens pentru sistem, ci opusul. Scopul este de a-ți face corpul să lucreze la o eficiență maximă, mâncând felul de lucruri corecte, făcând exerciții fizice, dar și îngrijindu-ți sănătatea mintală și bunăstarea - nu este vorba doar de dietă.
Când ar trebui să încep să o fac?
Niciun moment ca prezentul.
Ce fel de dietă este cea mai bună?
Unii pasionați de dietă recomandă adoptarea dietei 5: 2 în această perioadă a anului, apoi puteți face Ziua Crăciunului, Ziua Boxului sau petrecerea de birou în zilele dvs. de înșelăciune. Nutriționistul doctor Sarah Schenker recomandă reducerea aportului zilnic de calorii cu 300-500 de calorii de la începutul lunii decembrie pentru a echilibra aportul excesiv de calorii de Crăciun.
Dar dacă sunteți o persoană sensibilă, încercați să mâncați modest și regulat și să evitați zahărul (și alcoolul) de cele mai multe ori, atunci arderea ciudată nu ar trebui să aibă un efect dăunător acumulativ. Asigurați-vă că echilibrați proteinele (peștele și carnea albă) și carbohidrații, cum ar fi legumele fibroase. Prea mult sau unul sau altul nu vă vor oferi energia de care aveți nevoie - dacă vă asigurați că obțineți toți nutrienții esențiali, nu ar trebui să vă fie foame. Rezervați o zi de spa sau pauza la un spa cu un nutriționist care vă poate adapta sfaturile pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale.
Mâncările obișnuite mici * vă stimulează metabolismul și vă mențin nivelurile de energie plăcute și optimiste, fără a crește. * Poate include ocazional mini plăcinte tocate (la singular).