Ce să faci în loc să-ți pui copilul la dietă
Te gândești că copilul tău devine dolofan și trebuie să urmeze o dietă? Sau poate copilul tău a fost întotdeauna pe primul loc al graficului de greutate. Poate că le-ai spus disperat să „mănânce mai puțin/să te miști mai mult” de ani de zile.
Copilul tău te imploră să-l sprijini în urmarea unui Paleo strict, Whole30, Weight Watchers sau alt „program de viață?” Oricare ar fi motivul pentru care ai luat în considerare pierderea intenționată în greutate pentru copilul tău, te rog STOP.
Prescrierea pierderii în greutate a fost numită lipsită de etică în Journal of Obesity. Regimul alimentar duce la recâștigarea greutății și ciclul de greutate, ambele fiind puternic legate de sănătatea și bunăstarea precare. [1]
Iată trei fapte pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a vă gândi chiar să vă puneți copilul la dietă:
1. 95% dintre persoanele care pierd în greutate în mod intenționat o câștigă
Aproximativ 95-98% din toți cei care au slăbit vor pierde în greutate. Adesea ajung să cântărească mai mult decât au făcut pre-dietă. [2] Acesta nu este un secret. Pierderea în greutate intenționată eșuează 95% din timp. Eșuează la copii, la adolescenți, la adulți tineri, la adulți și la vârstnici. Pierderea în greutate intenționată eșuează indiferent dacă se numește dietă, schimbare a stilului de viață, program de wellness sau program de gestionare a greutății.
Imaginați-vă că medicul dumneavoastră a prescris un medicament care a avut efecte secundare teribile și o rată de succes de 5%. Ai râde în fața lor. Imaginați-vă că ați cumpărat o mașină care a funcționat doar 5% din timp. Ai da vina pe cel care conduce? Nu, ai da vina pe mașină.
Pierderea intenționată în greutate nu funcționează. Perioadă. Nu mai critica oamenii (inclusiv pe tine) pentru că crezi că ar trebui să slăbească. Nu mai critica persoanele care își redobândesc greutatea pentru că „nu au voința” de a „rămâne cu ea”. Vorbești despre 95% din populație. Aceasta nu este o problemă cu oamenii - este o problemă cu pierderea în greutate.
2. Dietele au ca rezultat creșterea în greutate
Aproximativ jumătate dintre persoanele care urmează dietă vor cântări mai mult de 4-5 ani după dietă decât au făcut înainte de a lua dieta. [3] Un singur episod de scădere intenționată în greutate crește șansele de a cântări mai mult de 2x la bărbați și de 3x la femei. [4]
A permite sau a-ți încuraja copilul să urmeze o dietă este o alegere teribilă. Aceasta include restricția alimentară și adăugarea de exerciții cu scopul de a pierde în greutate. Întrerupe dezvoltarea psihologică și fizică a copilului VIAŢĂ.
Persoanele care au pierdut în greutate în mod intenționat cresc imediat nivelul de cortizol (hormonul stresului) din corpul lor și își scad metabolismele pe termen lung [5]. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânce mai puțină mâncare pentru tot restul vieții. De fiecare dată când slăbesc în mod intenționat, aceste efecte secundare cresc. În cele din urmă, pierderea în greutate intenționată pune o povară mai mare asupra sănătății lor decât ar fi avut-o vreodată traiectoria lor de greutate inițială.
3. Dietele duc la tulburări alimentare
Un copil la dietă este susceptibil să dezvolte o tulburare alimentară. Aproape fiecare tulburare de alimentație a început ca o dietă.
Întrucât a fost normalizat în societatea noastră, părinții consideră că comportamentul de dietă este sănătos, dar cu siguranță nu este. Dietele sunt susținute de industria dietetică de 70 de miliarde de dolari. Chiar și furnizorii noștri de încredere din domeniul sănătății au fost infectați de credința că pierderea în greutate intenționată este posibilă și sănătoasă. Dar nu este (vezi mai sus).
51% dintre fetele de 9 și 10 ani afirmă că se simt mai bine cu ei înșiși atunci când fac diete. [6] În nicio societate din lume, acest lucru nu trebuie considerat normal, sănătos sau natural, pentru că nu este. Peste 35% dintre persoanele care urmează o dietă progresează către o dietă patologică. Și 20-25% dintre acești indivizi dezvoltă tulburări alimentare. [7]
Datorită obsesiei noastre sociale cu pierderea în greutate, majoritatea persoanelor care suferă de tulburări alimentare periculoase și dăunătoare sănătății nu „par” că ar avea o tulburare alimentară. Anorexia clinică, în care o persoană devine subponderală din punct de vedere medical, este de fapt cea mai rară formă de tulburare alimentară.
Ce să faci în loc să-ți pui copilul la dietă
A pune copilul la dietă va avea un impact negativ asupra sănătății lor pe viață. Luați în considerare următorii patru pași parentali care vor avea un impact pozitiv asupra sănătății copilului dumneavoastră.