Interviu cu modelul de fitness IFBB Pro Oksana Grishina - Despre mușchi
Despre discuțiile musculare cu modelul de fitness IFBB Pro Oksana Grishina, o fostă gimnastă care s-a transformat în fitness și i-a câștigat cardul IFBB Pro în 2007 și care, de atunci, a uimit etapa fintness.
Ai putea să ne spui un pic despre tine și despre cum te-ai implicat în fitness?
Nu m-am bucurat niciodată că am mușchi. Dar, într-o zi l-am văzut pe acest bărbat cu un corp frumos la plajă. Am crezut că arată ca o stea și mi-a plăcut aspectul său. Eu și prietenii mei am încercat să ne imaginăm femeile frumoase și frumoase pe care le putea atrage. Într-o zi a venit la noi și era clar că era atras de mine! Mi-a apreciat corpul așa cum era. Mi-a dat prima mea dietă, mi-a arătat ce mâncare să mănânc și să nu mănânc, m-a dus în sala de sport și m-a făcut să mă simt mai bine în legătură cu corpul meu. Aceasta a fost prima mea introducere în fitness.
Ce vă ajută să rămâneți motivați?
Sunt motivat de rezultatele mele, când văd schimbări în corpul meu. Dacă nu văd schimbări, da, este mai greu să continui. Dar sunt un profesionist și încă fac treaba necesară, deoarece știu că rezultatele mă vor face fericit.
Cum arată antrenamentul tău?
În plus față de trei antrenamente de performanță în fiecare săptămână, fac următoarele împărțiri cu o zi liberă pe săptămână: piept/biceps, umeri/triceps, spate, picioare.
Ce fel de gamă de rep utilizați?
În afara sezonului, vizez creșterea musculară, așa că lucrez cu greutăți mai grele, 6-12 repetări, lucrând până la epuizare. În timpul pregătirii concursului, încerc să stau la 15 repetări, lucrând mai mult pentru pierderea de grăsime și o pompă bună, pentru a scoate la iveală definiția mea.
Ce greșeli ai făcut atunci când ai început ca novice?
Am făcut multe greșeli și nu-mi amintesc de toate. Dar am fost fericit să-i fac ca un începător și sunt fericit să fac greșeli acum, deoarece greșelile sunt ceea ce înveți.
Cât de des efectuați cardio?
Fac cardio ori de câte ori pot, lol, de obicei de 2 ori pe zi, timp de 20-40 de minute, în funcție de modul în care mă simt.
Ce preferați și de ce ... Cardio de stat stabil sau cardio HITT?
Folosesc cardio doar pentru scăderea în greutate, așa că prefer cardio-ul stării de echilibru. Primesc cel mai bun antrenament aerobic din antrenamentele mele de performanță.