Câți carbohidrați sunt în Blackberry Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Practic, toate alimentele din dieta dvs. au un anumit tip de carbohidrați - carnea și anumite tipuri de fructe de mare fiind singura excepție. S-ar putea să vă intereseze în mod special numărarea glucidelor dacă sunteți diabetic sau urmați o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. Murele - ca toate fructele - sunt pline de carbohidrați, inclusiv fibre, un tip de carbohidrați care vă menține tractul digestiv funcționând optim, dar nu adaugă calorii în dieta dvs.

Numărul de carbohidrați în mure

O porție de 1 cană de mure proaspete, care cântărește aproximativ 5 uncii, conține puțin mai mult de 60 de calorii. Aproape 90 la sută din calorii provin din carbohidrați. Această porție de mure are puțin mai puțin de 14 grame de carbohidrați, în valoare de 55 de calorii din carbohidrați, deoarece carbohidrații au 4 calorii pe gram.

Importanța carbohidraților

Nu lăsați conținutul de carbohidrați al murelor să vă sperie - carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului. În timpul digestiei, carbohidrații naturali din mure sunt transformați în glucoză. Intestinul subțire preia glucoza, împingând-o în fluxul sanguin, unde este livrată celulelor din tot corpul. Toate celulele, în special celulele creierului, se bazează puternic pe glucoză pentru a funcționa. Majoritatea carbohidraților din mure provin din zaharuri naturale. Acestea pot începe să fie utilizate pentru energie la scurt timp după ce ați mâncat, ceea ce înseamnă că murele sunt o modalitate excelentă de a obține un impuls energetic natural.

---