Ce este Pegan Diet Plus, 11 rețete pentru a începe
Ce este dieta Pegan?
Dieta Pegan a fost introdusă pentru prima dată de Dr. Mark Hyman în 2015. Este noua abordare a alimentației prin combinarea principiilor dietei Paleo cu dieta vegană.
Știu la ce te gândești și crede-mă că am gândit același lucru; nu sună puțin contra-intuitiv și practic imposibil? Cum ne putem aștepta la rezultate dintr-o dietă paleo bogată în proteine din carne, care încearcă să găsească un punct de mijloc cu o dietă care restricționează toate alimentele de origine animală?
Dar, iată ce se întâmplă cu acest plan de dietă care sună în bucătărie: Dieta Pegan preia punctele forte ale ambelor diete pentru a crea de fapt o combinație mai puternică. O nouă dietă nu numai că este mai moderată, dar și mult mai sănătoasă! Și sincer, după unele cercetări, această dietă pare destul de sensibilă și o îmbunătățire definitivă a dietei americane standard.
Ce mănânci?
Pentru început, alimentele vegetale (legume și fructe) ar trebui să reprezinte aproximativ 75% din aportul alimentar. Aceasta înseamnă să obțineți 2 până la 3 porții de produse pe masă. Puteți mânca aproape toate produsele proaspete; începând cu legumele fără amidon și apoi umpleți golurile cu fructele mai amidon. De asemenea, asigurați-vă că vă concentrați asupra varietății și culorii produselor pe care le consumați.