Cât durează să slăbești, ia un pachet de șase; Construiți mușchiul
Un lucru pe care l-am observat de-a lungul anilor este că oamenii par mult mai interesați de cât timp va dura pentru a atinge un anumit obiectiv de fitness decât FĂCând de fapt ce a fost nevoie pentru a atinge acest obiectiv.
Probabil de aceea sunt întrebat cât durează să slăbești, sau construiți mușchi, sau ia un pachet de șase aproape la fel de des ca mine despre CUM să ating aceste obiective.
Și acesta este motivul # 1.835 pentru care oamenii nu reușesc să obțină rezultatele dorite. Sunt prea concentrați asupra intervalelor de timp și fac ca lucrurile să se întâmple rapid, încât să nu le facă niciodată să se întâmple.
De aceea, răspunsurile mele la astfel de întrebări sunt întotdeauna mai sarcastice decât utile. Ceva de genul „Vă va dura exact 78 de zile, 14 ore, 32 de minute, 15 secunde” sau „Infinity plus unu” sau „Mai mult decât ar fi dacă nu ați pierde timpul punând mai întâi întrebări stupide în intervalul de timp”.
Știu, adevărat matur. Cu toate acestea, deoarece încă mi se pun aceste întrebări săptămânal, m-am gândit că aș folosi acest articol pentru a le oferi cele mai bune răspunsuri non-sarcastice. Specific:
- Cât durează să slăbești?
- Cât durează să obții un pachet de șase?
- Cât durează construirea mușchilor?
Întrucât acestea par a fi cele mai comune obiective pentru care doresc estimări de timp, acestea sunt întrebările la care voi încerca să dau răspunsuri reale chiar acum. Sa incepem…
Cât durează să slăbești?
Ei bine, în medie, majoritatea oamenilor pot pierde în greutate cu o rată de aproximativ 0,5-2 kg pe săptămână. Acesta pare a fi locul dulce în ceea ce privește pierderea în greutate sănătoasă, realistă, durabilă și permanentă, care nu are ca rezultat pierderea musculară (dacă există), împreună cu aceasta.
Desigur, răspunsul mai specific la întrebarea „cât durează să slăbești” este că depinde exact de câtă greutate trebuie să slăbești în primul rând. Șocant, corect?
Adică, cu niveluri de efort și consistență egale, va dura, evident, pe cineva cu 100 de kilograme să piardă mult mai mult decât va dura cineva cu 10. Și cu cât trebuie să pierzi mai multă grăsime, cu atât o poți (și ar trebui) să o pierzi mai repede.
Deci, cineva cu o mulțime de greutate de slăbit ar putea să-l piardă la o rată de 2 kilograme sau mai mult pe săptămână fără nicio problemă ... mai ales la început. Cineva cu o cantitate MICĂ de greutate de pierdut ar putea ajunge să piardă mai aproape de 0,5-1 lire sterline pe săptămână. Cineva cu o cantitate medie de greutate de pierdut ar putea ajunge să piardă între 1-2 kilograme pe săptămână.
Ceea ce înseamnă că, cu cât trebuie să pierzi mai mult în greutate, cu atât o vei pierde mai repede, dar cu atât va dura mai mult din cauza cantității totale care trebuie pierdută. Și cu cât trebuie să pierzi mai puțin în greutate, cu atât o vei pierde mai încet, dar cu atât mai repede se va întâmpla, deoarece nu există doar atât de mult de pierdut.
Deci, aflați cât de multă greutate încercați să pierdeți și faceți câteva calcule de bază pentru a afla cât de mult ar trebui să vă ia în mod realist. Dar în al doilea rând, dați seama, asigurați-vă că 100% din concentrarea voastră se transformă în FĂCEREA efectivă a ceea ce trebuie făcut pentru a se realiza. Știi, asta: Cum să pierzi grăsimea
Cât durează să obții un pachet de șase?
Răspunsul aici este de fapt al naibii de aproape identic cu răspunsul meu anterior.
Vedeți, motivul pentru care nu aveți un pachet de șase este rar NICIODATĂ, deoarece abs-urile dvs. nu sunt suficient de dezvoltate sau nu sunt instruite corespunzător. Și, cu siguranță, iadul nu are nimic de-a face cu antrenamente speciale pe ab, exerciții magice abdominale și mașini de reclamă fanteziste.