Voi începe din nou luni ”- Healthy Eaton
Ai spus vreodată asta?
Fie aș încerca o dietă nouă, fie îmi creez propria listă de alimente de mâncat și alimente de evitat sau stabilesc numărul magic de calorii pe care mi s-a permis să le consum în săptămâna respectivă.
M-aș lăsa cu toții gândindu-mă „ACEST va fi momentul în care rămâne! ACEST va fi momentul în care nu voi da greș! ”
Dar ceea ce a ajuns să se întâmple ... din nou?
Aș cădea de pe vagon. Aș mânca ceva ce nu trebuia să mănânc și să mă sabotez. Nu l-am gândit doar ca „oopsie” și am mers mai departe - am avut o gândire foarte alb-negru (aka doar perfect este ok!).
M-aș învinovăți pe mine și lipsa de autodisciplină pentru că nu am putut să rămân cu ea. A fost frustrant și supărător.
În ciuda acestui fapt, am fost DETERMINAT să îmi ating obiectivele de sănătate (care în acel moment pierdea în greutate și obținea mai multă energie). Așa că am refuzat să renunț. În schimb, aș începe din nou luni!
Dar, între oricare zi a fost și luni, zi în care am știut că mă întorc la regulile mele de dietă bazate pe restricții, a fost sigur că va fi gratuit. Căzusem deja de pe vagon, daunele erau deja făcute, nu? Poate, de asemenea, să se înnebunească!
Aș cădea într-o mentalitate de raritate. Mi-aș umple fața în pregătirea pentru lipsa iminentă și inevitabilă care va avea loc când va veni luni.
Apoi ciclul ar începe din nou.
A fost foarte greu să faci un pas înapoi și să te uiți la imaginea de ansamblu, deoarece am crezut că dieta este singura modalitate de a face acest lucru. Nu am putut vedea că dieta bazată pe lipsuri și restricții NU mă va ajuta să-mi ating obiectivele ... și dacă va avea un termen scurt (de exemplu, dacă aș avea o motivație suplimentară, cum ar fi un eveniment care vine), nu a durat.
Dar dacă dieta nu a fost răspunsul, care a fost?
Bineînțeles că nu există magie „bine, doar fă asta!” repara. Au existat mai mulți factori, încercări, erori și învățături care m-au determinat să-mi dau seama în cele din urmă cum să-mi ating obiectivele și să susțin o viață fericită și sănătoasă.
Iată una mare.
Mai întâi trebuia să-mi dau seama că dieta nu va fi soluția mea. Acest lucru s-a întâmplat când în cele din urmă am început să-mi dau seama după ce am repetat acest ciclu de multe ori, că începusem să pierd emoția. Când ziua aceea s-a rostogolit, nu eram la fel de psihic să încep din nou sau să încep ceva „nou”. Mă simțeam super frustrat și dezamăgit de mine. Nu a fost posibil să slăbești.
Am început să sap mai adânc. Aveam nevoie de o forță mai puternică în spatele schimbării mele în acțiunile mele.