Scuze și soluții dietetice Rețeaua alimentară Rețete alimentare, mâncare sănătoasă Rețete, idei și știri alimentare Rețeaua alimentară
Dacă rezoluția de Anul Nou este de a pierde în greutate, este timpul să vă pregătiți. Odată ce vremurile devin grele, încep să vină scuzele. Am întrebat experți în nutriție de top din întreaga țară câteva dintre cele mai populare sau mai ciudate scuze pe care le-au auzit de-a lungul anilor. Oricare dintre ele pare familiar?
Scuza nr. 1: „Ajung să mănânc gustările dulci ale copilului meu”.
D. Milton Stokes, MPH RD CDN, un dietetician din Connecticut, în cabinetul privat, spune „Acest lucru este cu adevărat bizar, deoarece copilul nu trebuie să aibă aceste gustări (nu că gustările sunt interzise, dar gustările nesănătoase nu sunt obligatorii), dar părintele pare că folosește copilul ca vehicul pentru sabotaj dietetic. ”
Soluţie: Fii atent la gustările care vin în casa ta. Alegeți gustări dulci cu ușurință sau pentru ocazii speciale.
Scuza nr. 2: „Pe măsură ce îmbătrânesc, creșterea în greutate este inevitabilă”.
Creatoare a dietei F-Factor, Tanya Zuckerbrot MS RD spune „Oamenii tind să se îngrașe pe măsură ce îmbătrânesc, dar creșterea în greutate nu este inevitabilă. Cel mai bun mod de a menține greutatea de-a lungul anilor este de a păstra și a construi mușchiul slab. Pierdem aproximativ 5% din masa noastră musculară la fiecare 10 ani după vârsta de 35 de ani. Asta înseamnă că ardem în mod natural mai puține calorii dacă nu înlocuim sau creștem masa musculară slabă. ”
Soluţie: Tanya sugerează combinarea antrenamentului de forță (cum ar fi o rutină simplă cu gantere la domiciliu) cu o dietă echilibrată bogată în carbohidrați cu conținut ridicat de fibre și proteine slabe.
Scuza nr. 3: „Nu pot mânca fasole sau legume din cauza gazului”.
Tracy Wilczek, dietetician MS RD LD de la Pritkin Longevity Center din Miami, Florida, a explicat cum un client nu dorea să mănânce mai multe fasole sau legume pentru că nu voia să se ocupe de gaz. El a spus că trebuie să fie în preajma oamenilor toată ziua și nu se poate scuza la fiecare câteva minute.
Soluţie: Două degete în sus pentru răspunsul lui Tracy: „Ei bine, sunt în preajma oamenilor toată ziua și nimănui nu pare să-i pese.” Dacă lucrurile devin foarte nocive, există și Beano, o tabletă care conține enzime care ajută la prevenirea gazelor și a balonării.