Sfaturi pentru dieta Super Bowl Sunday 7 modalități de a mânca, a bea și a fi sănătos în ziua jocului
Duminica Super Bowl marchează bătălia dintre două seturi de rivali: Conferința Națională de Fotbal versus Conferința de Fotbal American; iar noi versus mâncare. Aripile fierbinți fierbinți de bivol, nach-ul plin de brânză și rundele nesfârșite de bere, toate duc la o bătaie nutritivă în ziua jocului. Cu toate acestea, adoptarea câtorva sfaturi sănătoase ne poate ajuta să supraviețuim răspândirii Super Bowl, fără a ne sacrifica papilele gustative.
Jocul durează aproximativ patru ore, cu un american mediu consumând mai mult de 6.000 de calorii până la sfârșitul zilei. Acest lucru sugerează că oamenii se răsfățează fără minte cu cantități abundente de alimente. În loc să renunțați la rezoluția de Anul Nou, începeți duminica Super Bowl cu această gamă de sfaturi despre alimentație și băutură sănătoasă.
Mănâncă fructe și legume
Capsele Super Bowl, cum ar fi nachos, aripi de bivol și pizza, vor fi prezente toate duminică, oferind nici o valoare nutrițională. Creează echilibru optând pentru fructe și legume (avocado contează!) Care conțin puține calorii, dar multe fibre. Păstrarea alimentelor sănătoase în apropiere ne poate împiedica să mâncăm ceva nesănătos atunci când primim munchies.
Un studiu din 2011 publicat în Obesity Reviews a constatat că consumul crescut de fructe și legume a dus la reducerea adipozității în rândul adulților supraponderali sau obezi. O dietă bogată în fructe și legume a încetinit creșterea în greutate a participanților. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în apă, ceea ce le conferă o densitate redusă a energiei și sunt foarte sățioase.
A înnebuni
Migdalele crude, caju și nuci de pin într-un pahar de tipar pot oferi beneficii pentru sănătatea inimii și vă pot ajuta să vă păstrați porțiunile sub control. Majoritatea nucilor sunt ambalate cu proteine și conțin substanțe sănătoase pentru inimă, cum ar fi grăsimile nesaturate. Deși nu este exact clar, se crede că atât grăsimile mononesaturate, cât și cele polinesaturate - „grăsimi bune” - scad nivelul colesterolului rău, potrivit Clinicii Mayo.
Într-un studiu, prezentat la întâlnirea și expoziția națională a Societății Chimice Americane din 2006, cercetătorii au descoperit că pinele au ajutat la suprimarea poftei de mâncare. Trei grame de acid pinolenic înainte de a lua micul dejun au încetinit absorbția alimentelor la un grup de femei. Suplimentul a dus la o scădere a consumului de alimente cu 37% la participanții supraponderali. Alegerea pinilor peste nachos poate împiedica excesul.