Dispoziții primare Întrebări frecvente - Miracolul meu de migrenă

de Josh Turknett, MD

Vă interesează dispozițiile primare, dar aveți întrebări? Apoi citiți mai departe!

(și dacă aveți o întrebare, dar nu vedeți răspunsul aici, nu ezitați să o postați în grupul nostru de Facebook.)

Î: Ce este dispozițiile primare?

Primal Provisions este un serviciu de planificare a meselor creat pentru cei care mănâncă în conformitate cu planul Miracle Migraine.

V-om vedea planificarea meselor ca cel mai important obicei pentru succesul pe termen lung, mai ales pentru cei care încă încep să înceapă, unde a mânca astfel nu a devenit încă a doua natură.

Iar externalizarea planificării către noi ne asigură că veți putea face acest lucru.

Mulți oameni se simt copleșiți de perspectiva schimbării obiceiurilor alimentare stabilite de multă vreme, mai ales atunci când o mare parte din acestea sunt noi.

Primal Provisions vă permite să faceți saltul și să urmați planul fără să vă faceți griji dacă faceți bine sau dacă trebuie să vă scufundați în punctele mai fine ale raportului de proteine și grăsimi, densitatea nutrienților, saturați vs. ulei de gătit polinesaturat, puncte de fum etc.

În plus, continuați să urmăriți planul săptămână cu săptămână, pregătind mesele, urmărirea planului va deveni în cele din urmă a doua natură.

Și tu economisiți o mulțime de timp în procesul.

Î: De ce aș vrea să mănânc în conformitate cu planul Miracle Migraine?

A: Planul Miracol pentru Migrenă este cea mai bună metodă pe care o cunoaștem pentru a preveni migrenele și a ucide fiara migrenă.

Sunt neurolog și specialist în migrene și am avut propria mea luptă puternică cu migrenele de când eram copil. Bătălia mea s-a încheiat când am adoptat acest mod de a mânca și același lucru s-a întâmplat și pentru mulți alții, dintre care mulți au crezut că o viață de migrenă libertate este o fantezie (faceți clic aici pentru a citi doar câteva dintre poveștile incredibile ale oamenilor care își încheie bătălii pe tot parcursul vieții cu migrene).

În munca mea cu mii de bolnavi de migrenă, am identificat ceea ce eu numesc „3 piloni” pentru ameliorarea durabilă a migrenei. Sunt

1) Stabilirea flexibilității metabolice/adaptarea la grăsime (capacitatea de a trece cu ușurință de la carbohidrați la grăsimi pentru a satisface nevoile de energie - esențială pentru cei care doresc să piardă grăsime).

2) Eliminarea alimentelor și comportamentelor nepotrivite.

3) Eliminarea durerilor de cap de revenire.

Acest planul de masă abordează pilonii 1 și 2. Menține conținutul de carbohidrați în intervalul care promovează flexibilitatea metabolică și elimină alimentele care nu corespund din alimentație (acestea sunt alimente evolutiv inadecvate, care nu sunt potrivite pentru consumul uman, în ciuda faptului că formează cea mai mare parte a caloriilor pentru mulți oameni moderni)

Acesta este și modul în care îi sfătuiesc pe prieteni, familie și pacienți să mănânce pentru o sănătate și o stare de bine optimă.

Î: Ce include?

A: În fiecare sâmbătă, abonații își vor primi planul pentru săptămâna viitoare. Aceasta va include:

Rețete pentru mese pentru acea săptămână.
O listă de cumpărături/cumpărături de ingrediente.
Instrucțiuni pentru ziua de pregătire, alias toate lucrurile pe care le puteți face la începutul săptămânii pentru a minimiza timpul de pregătire în timpul săptămânii (minunat dacă aveți tendința de a avea mai puțin timp liber în timpul săptămânii decât în weekend).

În plus, nu veți primi 1, ci 3 versiuni separate ale planurilor de masă, astfel încât să o puteți alege pe cea care satisface cel mai bine nevoile dvs. Sunt:

Planul PRIMAR: planul principal, care include 5 mese și un „extra” ocazional (gustări, mic dejun, băuturi etc.)
Planul BASIC: 5 mese cu 5-7 ingrediente sau mai puțin. Conceput pentru cei care încearcă să minimizeze timpul în bucătărie (dar totuși doresc mâncare delicioasă). Rețetele meniului principal pot fi simplificate pentru acest meniu.
Planul KETO: planul principal adaptat pentru cei care rămân ketogenici.

Î: Ei bine, totul sună uimitor. Cum mă înscriu?

A: Mulțumiri! Doar faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe:

Î: Cine creează aceste rețete?

A: Jenny (soția mea și creatorul tuturor rețetelor din carte) este creierul rețetelor, magicianul șef culinar și un „foodie” vopsit în lână.

Are mulți ani de experiență în lumea alimentației, după ce a lucrat în catering și planificare de evenimente și, cel mai recent, ca critic de restaurant pentru Atlanta Journal Constitution. Și ea a suferit de migrene încă din copilărie și, prin urmare, folosește și acest mod de a mânca pentru a ține fiara departe.

Î: Mă va ajuta și acest lucru să slăbesc?

A: Acest mod de a mânca este modul în care eu (și mulți alți experți în domeniul nutriției a căror opinie apreciez foarte mult) îl susțin atinge o compoziție corporală optimă.

După cum s-a menționat mai sus, unul dintre obiectivele acestei abordări este de a atinge „flexibilitatea metabolică” sau capacitatea de a comuta cu ușurință între grăsimi sau carbohidrați/zahăr pentru a satisface nevoile de energie ale organismului. Flexibilitatea metabolică este esențială pentru pierderea în greutate susținută.

Dieta tipică occidentală, bogată în carbohidrați rafinați, are ca rezultat o inflexibilitate metabolică. Drept urmare, capacitatea organismului de a atinge cu ușurință grăsimile stocate este compromisă, sporind dependența de carbohidrații dietetici (corpul este „dependent de carbohidrați”) și face imposibilă pierderea în greutate fără a suferi din cauza foamei persistente.

Acest lucru nu numai că duce la cicluri nesfârșite de foame și sațietate pe măsură ce trecem de la un remediu de zahăr la altul („roller coaster de zahăr din sânge”), dar face și imposibilă pierderea în greutate fără a fi nevoie să suferiți cu foamea persistentă (o abordare care este nedurabil, de unde eșecul pe termen lung al dietelor „de foame” de numărare a caloriilor).