Câte calorii te salvează în realitate aceste 11 swapuri alimentare

Aflați dacă micile schimbări se pot transforma într-o pierdere în greutate mare.

Da, dacă scapi de frigider și cămară de toate, cu excepția fructelor și legumelor, probabil vei pierde în greutate. Dar, după cum probabil ați experimentat la prima mână, măsurile drastice nu sunt, de obicei, ușor de respectat pe termen lung. Ce este? Efectuarea unor schimbări mici și sănătoase care funcționează cu rutina dvs. actuală. „Schimbările mici sunt mai sustenabile - și, prin urmare, mai eficiente - decât schimbările mari și cuprinzătoare, care vă fac să vă simțiți privați”, spune Adrienne Raimo, R.D., antrenor holistic pentru sănătate și wellness la One Bite Wellness din Columbus, Ohio.

Dar care dintre ele vă economisesc cele mai multe calorii? Cals nu sunt totul; unele swap-uri vin cu beneficii nutriționale care vă ajută să vă simțiți mai mulțumiți, să vă mențineți sistemul digestiv în stare de funcționare și să mențineți un nivel constant de zahăr din sânge. Aceste mici avantaje pot preveni gustarea fără minte, pot zdrobi poftele și vă pot ajuta să vă dezumflați. Cu toate acestea, caloriile sunt importante - mai ales atunci când te uiți la substituții alimentare.

---