Slăbește, nu speranța
Perioada post-festivă a anului vine cu o mulțime de dificultăți și presiune pentru a face față dietei și rutinei de fitness. Dacă te străduiești să pierzi greutatea și munca constantă pentru a pierde acești centimetri în plus nu dă rezultate pozitive, nu te descuraja; „nu-ți pierde speranța”, deoarece aceasta este prima regulă a respectării oricărui regim de fitness.
Nmami Agarwal, fondator și CEO, Nmami Life, consideră că pierderea în greutate ar trebui să fie un obiectiv sănătos și pe termen lung. Nu există un anumit timp sau vârstă pentru pierderea în greutate. Dacă simțiți sau ați observat că v-ați îngrășat, dacă aveți IMC ridicat sau întâmpinați dificultăți în respirație în timp ce mergeți puțin sau urcați scările sau, în general, aveți senzație de respirație, dacă vă recomandă un medic, atunci este este timpul să începeți cu pierderea în greutate.
Dar întrebarea este cum să stabiliți obiective pentru același lucru? La care ea răspunde: „Deoarece pierderea în greutate este o călătorie foarte personală - ar trebui stabilită astfel încât să atingeți obiectivul dorit într-un interval de timp realist. De asemenea, obiectivele dvs. nu ar trebui să vă descurajeze chiar dacă eșuați inițial. Sănătate sau obiectivele de slăbire vă pot ajuta să lucrați către un stil de viață mai sănătos. "
"Păstrați obiectivele realizabile, pe termen scurt și realiste. De asemenea, vizați să vă atingeți obiectivele în timp util", sugerează ea.
Vidhya Ramasubramanium, nutriționist șef, Grupul de spitale Cloudnine, Bangalore consideră că cel mai semnificativ mod de a slăbi este mai întâi să înțelegeți și să opriți aportul treptat de zahăr alb în dieta dumneavoastră. „Cuvântul ticălos„ zahăr ”poate include o întreagă gamă de alimente care ar putea avea un conținut ridicat de zahăr - inclusiv dulciuri, înghețate, deserturi precum tort, fudge, mousse etc. În cazul în care sunteți cineva cu un dinte dulce, este întotdeauna un bine să te gândești la consumul de fructe proaspete, bomboane de ciocolată neagră sau jaggery pentru a-ți trece pofta de dulce. Mierea este, de asemenea, un alt îndulcitor interesant, cu multe beneficii pentru sănătate - dintre care unul ar putea fi pierderea în greutate ", afirmă ea.