Sfaturi privind pierderea în greutate Cum pot pierde cel mai mult în greutate în cel mai scurt timp Dieta Shane; Statiuni de fitness
„Vreau să slăbesc acum”.
Indiferent dacă o spui sau o dorești în secret, aceasta este cea mai populară dorință a participanților la sala de sport de astăzi. Cheltuim milioane de dolari la săli de sport în fiecare an doar pentru a atinge acest obiectiv de scădere în greutate, dar adevărul este că majoritatea dintre noi eșuăm. Nu știm cum să o facem corect și ne este prea frică să cerem ajutor. După ce ați încercat nenumărate cursuri de fitness, programe de exerciții fizice și diete, nu puteți obține lipirea.
Deci, cum pierzi în greutate? Aș dori să împărtășesc câteva preocupări comune pe care le aud de la membrii sălii de gimnastică și le explic ce se întâmplă. Cu cunoștințe de bază și exacte, POȚI atinge obiectivele sănătoase de slăbire printr-un stil de viață sănătos!
Preocupare # 1 „Am încercat multe diete și niciuna nu funcționează”
Regimul alimentar este un concept foarte simplu care este complicat în mod nejustificat de diverși autori, medici și profesioniști în domeniul fitnessului. Iată linia de jos: Corpul tău arde energie prin mișcare și primește energie mâncând, deci dacă arzi mai multe calorii (energie) decât consumi, atunci corpul tău va intra în stocarea de energie (grăsime) și vei pierde în greutate. Aia este! Aceasta este formula pentru pierderea în greutate. Imaginați-vă dacă mâncați toate alimentele potrivite într-un plan de 1700 de calorii, dar corpul dvs. folosește sau arde doar 1600 din aceste calorii într-o zi. 100 de calorii în fiecare zi sunt stocate ca grăsimi. Din moment ce 3500 de calorii = 1 kilogram, după 35 de zile, ați câștigat deja 1 kilogram și după 3 ani, sunteți cu 30 de kilograme mai grele! Dietele pe care le-ați încercat nu au funcționat, deoarece nu ați avut un „deficit de calorii”. Cel mai bun mod de a atinge un deficit caloric este de a combina exercițiile fizice și alimentația sănătoasă.
Preocupare # 2 "Dacă tot ce am nevoie este să mănânc mai puține calorii, atunci voi înceta să mănânc, nu?"