Cheia pierderii în greutate ce mănânci și la ce vârstă
De generații, căutarea unei pierderi ușoare în greutate a fost pornită. Se pare că nu este doar ceea ce mănânci, ci la ce vârstă.
Alyssa McNamee de la TOPS Club a fost un invitat special la CBS 58 News la ora 16:30.
Fondată în urmă cu mai bine de 66 de ani, TOPS este singura organizație non-profit, non-comercială de slăbit de acest fel, care promovează gestionarea cu succes a greutății cu o abordare reală a oamenilor.
Dar există o oarecare știință în spatele acestei metode.
Potrivit lui Nicholas „dr. Nick ”Yphantides, M.D., M.P.H., editor medical pentru TOPS Club, Inc. pe măsură ce îmbătrânești, te confrunți cu diferite provocări pe măsură ce corpul tău, responsabilitățile, prioritățile și circumstanțele vieții se schimbă.
Luați în considerare următoarele recomandări pentru a depăși obstacolele și a vă simți mai sănătos ca oricând.
Anii 30: „Cariera și solicitările familiei vă pot lăsa să vă simțiți la timp, tot timpul”, notează dr. Nick. „Alegeți fructe, nuci și iaurt în mișcare, mai degrabă decât săriți peste o masă și să„ compensați ”mai târziu. Acest lucru te-ar putea determina să îți fie atât de foame încât vei ajunge să mănânci în mod neplăcut. ”
• Dacă aveți copii mici, ar putea dori gustări zaharoase sau alte alimente care nu le sunt bune - sau dumneavoastră. Fii atent la gustarea cu copiii tăi. Nu este nevoie să mâncați un cookie (sau două) de fiecare dată când le face. Evitați să mâncați ceea ce lasă pe farfurii.
• Umpleți frigiderul și dulapurile cu opțiuni sănătoase. Alegând bine la magazinul alimentar, tu și familia ta veți avea la dispoziție alegeri bune acasă.
• Dacă nu puteți ajunge la o sală de sport, găsiți alte oportunități de a rămâne activ. Parcați cât este posibil de la destinație, luați scările în loc de lift și mergeți la plimbări, chiar dacă sunt scurte - cum ar fi în timpul unei pauze la serviciu.
Anii 40: „Metabolismul tău va începe să încetinească”, spune Dr. Nick. „Pierdem aproximativ cinci la sută din rata noastră metabolică pentru fiecare deceniu de îmbătrânire, potrivit unor estimări”.