Numărul de calorii e de rahat - Aici; este o soluție alternativă pentru apă sărată
Iată adevărul despre numărarea caloriilor și a macro-urilor.
Dacă sunteți tipul de persoană A, organizat, reușit, contorizarea caloriilor poate fi perfectă. Ai planul tău de joc la locul tău și ieși și îl faci să se întâmple. Dacă sună ca tine, grozav, recitește această postare de acum câteva săptămâni și ești gata.
Acum, pentru ceilalți dintre voi gândiți ceva pe linia acestui lucru:
„Da, dar numărarea caloriilor este o durere uriașă în fund. Nu te poți aștepta să fac matematică de fiecare dată când mă așez să mănânc? ”
Te aud. E adevarat. Numărarea caloriilor și urmărirea macro-urilor ESTE o durere uriașă în fund. Și, uneori, poate fi inexact, ca să nu mai vorbim, de asemenea, te practică un obicei foarte prost: ignorarea propriilor semnale interne ale corpului în jurul mâncării, foametei și sațietății. Încurcătură cu această înțelepciune înnăscută a corpului și ai putea avea probleme.
Să scufundăm puțin mai adânc.
Iată cele 3 motive pentru care NU TREBUIEȚI să numărați calorii:
1) Este imprecis
Pentru a avea succes în numărarea caloriilor este nevoie de date exacte, iar cercetările arată că atât din punct de vedere al consumului, cât și din partea cheltuielilor, există inexactități grave. Nu numai că unele dintre bazele de date despre calorii sunt dezactivate, dar etichetele reale despre calorii pot fi chiar marcate incorect. În plus, măsurarea puterii de calorii, adică câte calorii ați ars în timpul acelei ore de rotire, poate fi foarte dificil de estimat.
2) Numărarea caloriilor elimină semnalele interne ale corpului
Gândește-te la ultima dată când ai murit de foame și ai venit acasă și ai devorat orice ai putea scoate din frigider în mai puțin de 3 minute. Am fost cu toții acolo. Fără judecăți, iubito. Dar acum gândiți-vă la ultima dată când v-ați așezat la o masă frumoasă cu companie bună și ați mâncat de fapt într-un ritm mai lent. Șansele sunt, dacă ți-ai asculta corpul în timp ce mănânci mai încet, ai observa câteva semnale din sistemul tău nervos. Secreți diferiți hormoni care spun corpului tău mesaje importante. Ascultați acele semnale, acordați-vă atenția acestor semne și, cel mai probabil, veți dezvolta un sentiment mai bun al dumneavoastră.