Cele 5 diete fad care te ajută să slăbești rapid - și este o veste bună pentru fanii keto - The Sun.
- 11:52, 9 ianuarie 2020
- Actualizat: 11:54, 9 ianuarie 2020
Se pare că aproape în fiecare săptămână există o nouă nebunie de dietă.
Și, ca multe mofturi, vor ieși din modă la fel de repede pe cât au intrat.
De obicei, o dietă mofturoasă va promite pierderea rapidă în greutate și alte beneficii pentru sănătate, fără nicio dovadă științifică care să le susțină.
Dar un dietetician a recunoscut că există o mână de tendințe dietetice care nu ar trebui ignorate.
De fapt, Susie Burrell, cu sediul în Sydney, spune că, atunci când este urmată în mod corect, pot oferi chiar rezultate pe termen lung.
Aici, ea dezvăluie cele cinci diete de modă pe care le consideră cele mai eficiente.
1. Keto
În ultimii câțiva ani, o mulțime de vedete au creditat dieta ceto pentru că le-au menținut în formă.
Dar conținutul ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați nu este de fapt nimic nou.
A fost inițial dezvoltat în anii 1920 pentru a ajuta pacienții care suferă de epilepsie.
Scriind pe blogul ei, Susie a spus: „O abordare ceto impune adepților să-și reducă aportul de carbohidrați la un nivel extrem de scăzut, astfel încât să se inducă cetoza sau arderea grăsimilor, deoarece corpul descompune depozitele de grăsime direct pentru a fi utilizate ca combustibil.
„O abordare ceto necesită adepților să înlocuiască aportul de carbohidrați cu grăsimi”.
O abordare ceto necesită adepților să înlocuiască aportul de carbohidrați cu grăsimi
Dietetician Susie BurrellEa a explicat că dieta necesită adepților să-și reducă consumul de alimente la 10% carbohidrați, 70-80% grăsimi și doar 15-20% proteine.
„Acesta este motivul pentru care vedeți o mulțime de avocado, unt, ouă și smântână utilizate în dietele ceto”, spune ea.
„Realitatea este că majoritatea dietelor care pretind că sunt‘ ceto ’sunt de fapt doar sărace în carbohidrați, spre deosebire de atingerea acestor rapoarte de grăsimi, proteine și carbohidrați.
„În viața reală, realizarea acestor rapoarte în dieta ta este oarecum provocatoare, dar dacă poți și o urmezi, va funcționa foarte eficient.”
2. Paleo
Dieta paleo este deseori denumită „dieta omului cavernelor” deoarece promovează o dietă similară cu cea a strămoșilor noștri din epoca pietrei.
Înainte ca agricultura modernă să se dezvolte în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, oamenii mâncau de obicei alimente pe care să le poată vâna sau culege, precum pește, carne slabă, fructe, legume, nuci și semințe.
Susie scrie: „Concentrarea pe alimentele proaspete, neprelucrate susține în mod natural pierderea în greutate, la fel ca evitarea completă a glucidelor procesate.