Faceți Tejava și un amestec de dietă mediteraneană
În mod tradițional, oamenii din regiunea mediteraneană au fost admirați pentru corpul lor slab și sănătos. Au ajuns așa nu înfometându-se sau urmând diete fad sau alte extreme, ci consumând alimente proaspete, neprocesate sănătoase, o dietă sănătoasă, pe care am ajuns să o cunoaștem ca dietă mediteraneană.
Un stil de viață
O dietă mediteraneană nu este atât o dietă, cât un stil de viață. A mânca sănătos este la fel de sensibil și simplu ca să mâncați în ceea ce trăiește în natură: fructe și legume proaspete, fructe de mare, pește, carne de pasăre, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase, cartofi, ierburi, condimente și uleiuri sănătoase. Se mănâncă mai rar brânzeturile, ouăle, carnea și dulciurile. Alimentele procesate și aditivii alimentari sunt complet din meniu.
Deci, când ni se cere dacă Tejava are un loc într-o dietă mediteraneană, suntem dornici să răspundem „Absolut!” Pe lângă o cantitate modestă de vin (recomandată pentru calitățile sale antioxidante), băuturile preferate în stil mediteranean sunt apa și ceaiul neîndulcit. Prin urmare, Tejava se potrivește destul de frumos ca o băutură sănătoasă, deoarece ceaiul nostru este răcoritor de natural, fără zaharuri, conservanți sau calorii.
Succes la pierderea în greutate
Deoarece o dietă mediteraneană se referă la alimente sănătoase de modă veche și la o viață sănătoasă, cei care doresc să scape de greutate pot face acest lucru printr-un proces natural, nu respectând reguli stricte.
Cum vă ajută să pierdeți în greutate consumul de alimente sănătoase neprelucrate în cantități regulate? Este o combinație a alimentelor pe care le încărcați, pe care le minimizați, pe care le evitați, cum mâncați și ce faceți atunci când nu mâncați.
Maximizarea legumelor
Mănâncă mai multe legume, mai puține proteine pe bază de animale și mai puțini carbohidrați pentru felul tău principal. Vă puteți condimenta legumele cu cantități moderate de brânză, condimente și uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline - un element de bază mediteranean. Iată un exemplu de meniu pentru cină:
Începeți cu o baghetă din cereale integrale înmuiată în ulei de măsline amestecat cu oțet balsamic și presărat cu condimente italiene.
Apoi bucurați-vă de o salată de primăvară amestecată cu morcovi tăiați felii, castraveți, ceapă roșie, brânză feta sfărâmată și stropi de ulei și oțet.