Echilibrarea obiceiurilor nutriționale bune cu un program ocupat CollegeAmerica
Elevii îmi spun adesea că dieta lor (și a familiei lor) s-a înrăutățit de când au început școala. Ei spun că este greu să echilibrezi obiceiurile alimentare bune în timp ce jonglezi cu școala, familia și locurile de muncă. Iată câteva sfaturi pe care le-am învățat când mergeam la facultate, întemeiam o familie și echilibrez toate aspectele unei vieți agitate.
Planifica
Dacă mă gândesc la cele mai proaste alegeri ale mele cu privire la mâncare, ele s-au întâmplat, de obicei, pentru că nu reușeam să planific înainte, eram înfometată și aveam nevoie de ceva rapid și satisfăcător. Planificarea în avans este unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le-am făcut vreodată pentru a aborda dilema mea nutrițională într-un program agitat.
O idee simplă de economisire a timpului este gătesc cantități mai mari la sfârșit de săptămână și ambalez porții simple în frigider și congelator pentru restul săptămânii sau săptămâna următoare. De asemenea, ajută la economisirea timpului la ambalarea prânzurilor copiilor mei! În plus, opțiunile de cumpărături atente din weekend mă ajută să-mi aprovizionez frigiderul și cămara cu prânzuri și gustări rapide și ușoare, cum ar fi brânză de vaci, nuci cu iaurt cu conținut scăzut de zahăr, fructe și legume.
Alegeri sănătoase: citiți eticheta!
Feriți-vă de alimentele preambalate care pretind „zahăr scăzut” sau „calorii reduse”. Doar pentru că au redus zahărul din ceea ce era înainte nu garantează că este sănătos acum. Calorii reduse din ce? 500 până la 400 pentru o gustare rapidă preambalată cu junk food nu este încă o alegere sănătoasă, așa că nu căutați etichete care ar putea să vă inducă în eroare să credeți că sunt sănătoși.
Citiți eticheta înainte de ao pune în coșul de cumpărături, acordând o atenție specială totalului de grame de zaharuri, grăsimi, carbohidrați și fibre dietetice în special. S-ar putea să fiți surprins de ceea ce găsiți pe etichetele unora dintre alimentele preferate pe care le considerați rapide și ușoare.
Cost și buget
Da, bugetele sunt o considerație, dar gândiți-vă la costul unui stil de viață nesănătos din cauza dietei și a lipsei de mișcare. S-ar putea să ajungeți să cheltuiți mai mult în îngrijirea sănătății, să pierdeți timpul liber de la muncă din cauza bolii și oboseala rezultată dintr-o dietă slabă.