Evitarea caloriilor goale - Seattle Sutton; cu alimentația sănătoasă
O calorie este definită ca o unitate de energie. În același mod în care punem combustibil în vehicule pentru a le face să funcționeze, trebuie să punem și calorii în corpul nostru pentru a le „alimenta” în mod esențial. Menținerea unei greutăți sănătoase depinde în mare măsură de cantitatea de calorii consumate. Când consumăm prea multe calorii (sau prea multă energie), modul în care organismul se ocupă de aceasta este stocarea de energie suplimentară sub formă de grăsime. Dimpotrivă, dacă corpurile noastre consumă mai multă energie decât consumăm, pierderea în greutate (sau energia stocată ca grăsime) este redusă.
Ce este densitatea energetică?
Unul dintre cele mai de bază concepte despre alimentația sănătoasă începe cu „densitatea energiei”. Densitatea energetică este ideea de a mânca alimente care vor oferi o abundență de substanțe nutritive importante pentru un aport minim de calorii. Fructele și legumele sunt alimentele de top pentru furnizarea acestei densități de energie adecvate. La capătul opus al spectrului sunt „calorii goale”. Termenul de calorie goală este unul relativ nou și este definit ca „o calorie a cărei sursă are o valoare nutritivă redusă sau deloc”. Caloriile goale aduc energie organismului sub formă de calorii, dar cu o valoare nutritivă redusă sau deloc. Gândiți-vă la soda, bomboane, produse de patiserie și altele.
Pentru a preveni bolile cronice, pentru a controla o stare cronică de sănătate, pentru a menține o greutate sănătoasă sau pentru a pierde în greutate, este important să consumați alimente dense în nutrienți și să evitați caloriile goale. Acest lucru poate fi realizat ținând cont de aceste sfaturi.
Evitați băuturile îndulcite cu zahăr
Dacă încetați să consumați un singur lucru pentru îmbunătățirea sănătății, ar trebui să fie băuturi îndulcite cu zahăr. Caloriile goale vă ajută să vă blocați secțiunea medie, fără a oferi niciun beneficiu nutrițional sau sentiment de sațietate. Fie că este vorba de fructoză, zaharoză sau zahăr, nu este un corp bun. Menține corpul cerșind mai mult și, în cele din urmă, duce la sindromul metabolic în care corpul stochează grăsime.