ADEVĂRUL despre greutatea ta - The Betty Rocker
ADEVĂRUL despre greutatea ta ....
Acum am primit un e-mail de la Jen în acest sfârșit de săptămână, subiectul „Descurajat” și ceea ce a scris Jen pentru a mă întreba despre ecouri ce aud de nenumărate ori de la oameni chiar în zilele 8-14 ale oricărui program pe care îl fac.
Bună Bree,
Îți fac provocarea de 30 de zile și ți-am cumpărat și planul de masă de 30 de zile. Eram pe o cale foarte nesănătoasă de a mânca porc în fiecare zi și de a mă simți îngrozitor, de parcă aș fi așteptat să am un infarct sau ceva de genul ăsta.
Am 2 micuți, așa că am știut că trebuie să ies din el. Am făcut atât de minunat să mă țin de mâncare și să intru în fiecare lucru.
Am avut rezultate grozave săptămâna trecută. Jos 5 lbs și 6,4 inci. Săptămâna aceasta am fost un pic descurajat de rezultatele mele, m-am ținut de planurile de masă și de antrenamente ... Este normal ca rezultatele să încetinească imediat așa? Mananc prea putin sau nu sunt suficient?
Soțul meu și cu mine ne place ADORAT această provocare. Vă mulțumesc pentru tot timpul și munca grea pe care ați depus-o ... EXCELENTELE 🙂 15 minute de lucru au fost o modalitate frumoasă de a vă întoarce în întregul antrenament din nou ... în timp ce în acele 15 minute reușiți încă să ne loviți fundul ( intr-un sens bun). Deci, vă mulțumesc să fiți în continuare sinele vostru minunat.
Sperăm să vorbim în curând.
În primul rând, să sărbătorim cât de bine se descurcă Jenn.
Ea a făcut o mare diferență în prima ei săptămână schimbând alimente procesate nesănătoase cu alimente sănătoase, întregi. Este lipită de un plan de exerciții consecvent. Nu-mi spune exact de ce este atât de descurajată, dar presupun că este că nu a văzut o scădere suplimentară de 6,4 inci în următoarele 7 zile și o altă scădere în greutate de 5 lb.
Să vorbim despre greutatea noastră.
Greutatea este un indicator teribil al compoziției corpului. Greutatea ta este pur și simplu un număr care îți spune cât de mult cântăresc țesuturile combinate din corpul tău - dar nu îți spune lucrul mult mai important, din care sunt compuse aceste țesuturi. În scopul acestei postări, mă voi concentra pe cele două țesuturi la care ne gândim acum: mușchiul și grăsimea.
Mușchiul și grăsimea sunt creaturi foarte diferite în corpul tău. Un kilogram de grăsime și un kilogram de mușchi cântăresc exact același lucru, dar ocupă cantități foarte diferite de spațiu în corpul tău.
Deci, dacă adăugați mușchi în corpul dvs., deoarece urmați un program de exerciții consecvent și mâncați într-un mod care susține mușchiul respectiv și arde grăsimea, veți câștiga puțin mușchi slab și arde grăsime corporală.
De asta ați urmărit în primul rând, dar ceea ce ați uitat a fost că această schimbare minunată prin care trece corpul dvs. nu înseamnă că veți pierde brusc 20-30 de kilograme în 2-3 săptămâni.
Ceea ce se întâmplă de obicei este că, inițial, vei pierde în greutate corpul pe care îl ținea de inflamația creată din gunoiul din dieta ta și apoi vei experimenta o reducere mai graduală a greutății în următoarele săptămâni, pe măsură ce te vei ține de planul tău de alimentație sănătoasă .