Câte calorii arde ciclodelic ciclismul montan?
Știai că o persoană obișnuită arde 450 până la 750 de calorii pe oră de ciclism? Caloriile sunt unități de energie necesare corpului pentru a funcționa. Deși caloriile sunt importante pentru a ne permite să trăim, să ne desfășurăm activitățile zilnice și chiar să respirăm, este un lucru pe care ar trebui să-l urmărim. Excesul de calorii poate duce la excesul de greutate, care poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și vă pot crește riscul de diabet.
O medie femeia are nevoie de aproximativ 2.000kcal pe zi în timp ce un om obișnuit necesită aproximativ 2.500 kcal o zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.
Măsurarea numărului exact de calorii arse în timpul călătoriei cu bicicleta montană poate fi dificilă. Acest lucru se datorează faptului că depinde de o serie de factori. Aici, acoperim cantitatea diferită de calorii arse în timpul ciclismului montan, luând în considerare fiecare factor.
Cum se compară ciclismul montan cu alte activități de ardere a caloriilor?
Ciclism montan vs. traseu, șosea, pistă și ciclism staționar
Ciclismul montan și ciclismul pe traseu necesită mai mult efort fizic, așa ar fi arde mai multe calorii. Arderea ciclismului rutier implică călătoria pe terenuri plane, în acest caz arde mai puține calorii, în timp ce cantitatea de calorii arse în timpul ciclismului rutier variază în funcție de setarea bicicletei.
Ciclism montan vs. alergând și mergând
Alergatul arde mai multe calorii comparativ cu mersul pe jos și ciclismul montan. Cu toate acestea, menținerea unei rutine consistente este cheia pentru arderea mai multor calorii. Cei mai mulți oameni consideră că este mai ușor să meargă cu bicicleta montană în comparație cu alergarea sau mersul pe jos, făcându-l cel mai eficient dintre cele trei.
Câte calorii arde ciclismul montan?
După cum sa discutat, ciclismul montan nu are un ghid ferm pentru arderea caloriilor. Cu toate acestea, puteți estima numărul de calorii pe care le-ați ars pe baza unui număr de factori, așa cum se arată mai jos;
Greutate
Oamenii cu diferite greutăți ard diferite unități de calorii. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât aveți nevoie de mai multă energie pentru a vă deplasa bicicleta de munte. Acest lucru duce la arderea mai multor calorii. Mai jos este un tabel care arată cum diferite greutăți (în kilograme) ard calorii la viteze diferite pe un teren moderat;
150 lb 175лб. 200 lb 250лб.
5,5 mph 250 292 333 417
10 mph 486 567 648 810
12 mph 572 667 762 954
16 mph 857 1.000 1.143 1, 429
Dimensiunea bicicletei dvs. de munte
Cât de greu sau de ușor este muntele tău, afectează numărul de calorii pe care le arzi. O bicicletă mai grea înseamnă mai multă greutate decât o poți transporta, deci arde mai multe calorii.
Teren
Mersul pe o pantă pozitivă este mai greu în comparație cu mersul în jos (o înclinație negativă). Cineva care călărește o bicicletă montană pe o suprafață plană trebuie să parcurgă o distanță mai mare decât cineva care urcă în sus, pentru a atinge obiectivul dorit.