CÂTĂ GRATIFICARE INSTANȚĂ VĂ PUTĂ AJUTA SĂ PIERDEȚI GREUTATE
Când ne gândim la satisfacția instantanee și la slăbire, avem tendința să ne gândim la pofte. Într-adevăr, este recomandabil ca, dacă aveți pofta de ceva, este mai bine să satisfaceți pofta cu un gust din mâncarea pe care o doriți. Rezistarea poftei duce doar la o obsesie din ce în ce mai crescută, care devine atât de vorace, încât atunci când ne lăsăm în sfârșit, deseori constatăm că am consumat mult mai mult decât am intenționat.
Dar acesta nu este singurul concept de satisfacție instantanee care ne poate ajuta să obținem și să susținem pierderea în greutate pe termen lung. Mulți oameni refuză să cumpere haine în timp ce sunt la o greutate care nu îi face să se simtă atrăgători. Sau, invers, cumpără în mod special haine de două dimensiuni prea mici pentru a le oferi un stimulent pentru a continua să piardă în greutate. Aceasta este o rețetă pentru dezastru din mai multe motive.
În primul rând, atunci când cumpărați haine care sunt prea mici pentru dvs. la greutatea dvs. actuală, vă poate stimula să deveniți și mai intenționat să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, partea inferioară a conceptului este că vă avertizați că „ați ajuns astfel în primul rând”. Deși este adevărat că toată lumea, inclusiv eu, are un nivel de confort cu greutatea lor. Acest protocol de pedeapsă este același concept greșit care sugerează că alimentele bogate în calorii care vă plac, ar trebui să fie blocate și să nu fie vizibile până când ați „lucrat” suficient de mult pentru a vă recompensa cu ele. Aceasta înseamnă că reiterăm în mod constant pentru noi înșine că dieta este, de fapt, o muncă. În consecință, tot ceea ce considerăm „muncă” este greu de întreținut și identificabil în mod clar ca nefiind plăcut. Prin urmare, dieta în acest mod este rareori durabilă.
Oamenii care sunt nemulțumiți de greutatea lor simt că, dacă ar cumpăra haine noi, oricum nu s-ar simți bine în ele, așadar, ce rost are să le cumpere? Aceasta este frânghia „tot sau nimic” care echilibrează atât de precar imaginea de sine delicată. Aceasta este aceeași gândire care sugerează că alimentele bogate în calorii ar trebui considerate o recompensă pentru un comportament alimentar bun. Această mentalitate lasă un decalaj uriaș în provocarea coardei de funie între a ajunge de la punctul A la punctul B. Succesul atunci este proverbialul „morcov pe un șir” care așteaptă la celălalt capăt, iar eșecul poate fi o mică alunecare, oriunde între ele. Acest comportament se traduce prin faptul că mulți dintre noi vor considera să recunoască succesul ca realizând atingerea greutății noastre țintă. În mod opus, acest lucru lasă eșecul să fie definit ca orice lucru care nu atinge obiectivul nostru. Deși s-ar putea să fim mulțumiți de îmbunătățirile noastre, este foarte probabil să nu ne simțim cu adevărat fericiți până nu am atins greutatea țintă.