Ceea ce spune poopul tău despre sănătatea ta SINE
Să recunoaștem, vorbind despre caca și orice legătură cu intestinele tale poate fi ușor inconfortabil. Pentru a atenua aceste preocupări, amintiți-vă doar ceea ce ne spune cartea pentru copii veche de zeci de ani: Toată lumea face poops. Și cât de descurajant poate fi subiectul, adaptarea la ceea ce vedeți în toaletă - de la culoarea, forma, dimensiunea și mirosul de caca - vă poate spune multe despre ce se întâmplă cu sănătatea dvs., deci este important să fii atent. În plus, ar trebui să fim adulți, nu uitați?
Când vine vorba de caca, nu există un standard universal acceptat pentru ceea ce este considerat normal. „Normalul” fiecăruia este diferit. "Frecvența, textura și mirosul mișcărilor intestinale pe care le are un individ [cel mai regulat] este normalul lor", spune Sophie Balzora, MD, gastroenterolog și profesor asistent de medicină la Universitatea din New York Langone Medical Center, pentru SELF.
Ideea că cacatul zilnic este o cerință pentru o sănătate bună este un mit, spune dr. Balzora. „Pentru unii, trei pe zi [este normal], alții de trei până la patru ori pe săptămână, desigur, în absența oricăror afecțiuni digestive", spune ea. Dieta joacă un rol foarte mare nu numai în frecvență, ci și în textură, în afară de ceea ce mâncați, Balzora spune că exercițiile fizice, lipsa de somn, aportul de apă, fluctuațiile hormonale, menopauză și medicamentele vă pot influența mișcările intestinale.
Profesioniștii din domeniul medical folosesc ceva numit Diagrama Bristol pentru a clasifica mișcările intestinale. Graficul identifică șapte categorii sau tipuri. Tipurile 1 și 2 indică constipație, 3 și 4 sunt cele mai ideale cacuri, iar 5, 6 și 7 sugerează diaree. „În general, căutați o gamă de tip 3 sau 4”, spune Dr. Balzora. "Sunt moi și formate și ușor de trecut fără a fi nevoie să vă strecurați."
Dacă aveți un scaun întărit sau bucăți separate, acest lucru indică constipație. „Acest lucru se întâmplă deoarece intestinul gros funcționează pentru a îndepărta apa din scaun pe măsură ce trece prin intestin”, spune pentru SELF Myers Hurt, MD, medic de familie din Texas. „Scăderea motilității - fie prin probleme cu mușchii care căptușesc intestinele, fie printr-o dietă săracă în fibre - lasă scaunul să stea în intestinul mai mare mai mult timp, unde se trage mai multă apă, făcând intestinele mai dure."
Consumul unei diete bogate în fibre ajută la creșterea scaunului, deoarece fibrele acționează ca un burete pentru a ajuta la reținerea apei. „Academia Americană a Medicilor de Familie încurajează nouă porții pe zi de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele, pentru a ajuta lucrurile să funcționeze fără probleme”, spune Dr. Rănit. Luarea de agenți suplimentari de încărcare, cum ar fi psyllium, poate contribui, de asemenea, la crearea de scaune mari și moi, care trec prin intestine fără probleme și într-un ritm normal.