Cât timp va dura pentru a pierde forumurile de 40 kg
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Cât timp va dura pentru a pierde 40 kg?
. și ridicarea greutăților și schimbarea totală a stilului tău de viață.
1 an, dacă sunteți o mașină de pierdere a grăsimilor dotată genetic, aș spune că 1,5 ani dacă nu o mai faceți corect. O medie de 2 lb pe săptămână este de 44 de săptămâni, mai multe se vor pierde inițial și câteva săptămâni nu veți scăpa nimic sau câștiga/platou, așa că începeți și poate cu 2 ani veți fi rupt.
Este vorba despre schimbarea stilului de viață nu doar despre o soluție cu o limită de timp
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120534891 - 1 mai provocare. (Premiu!) Fir
27/11 - 92,9 kg
04/12 - 92,4 kg
Dec - Luna liberă pentru sezonul festiv
04/01 - 101,7 kg
11/01 - 96,95 kg
18/01 - 93,10 kg
25/01 - 92,95 kg
01/02 - 90,70 kg
08/02 - 90,20 kg
15/02 - 87,5 kg
01/03 - 87 kg
K mulțumesc băieți
În prezent, am 125 kg. Sunt la dietă de o săptămână și am slăbit 2 kg. Cred că mănânc prea puțin.
Acesta este programul meu zilnic:
Mic dejun - Fructe (de obicei 2 sau 3 mere cu alte fructe)
Prânz - Nimic
Cina - 2 pâine de grâu cu soia (lolz)
Fac cardio (doar cu bicicleta) ca 25 de minute zilnic. Ar trebui să mănânc mai mult?
K mulțumesc băieți
În prezent, am 125 kg. Sunt la dietă de o săptămână și am slăbit 2 kg. Cred că mănânc prea puțin.
Acesta este programul meu zilnic:
Mic dejun - Fructe (de obicei 2 sau 3 mere cu alte fructe)
Prânz - Nimic
Cina - 2 pâine de grâu cu soia (lolz)
Fac cardio (doar cu bicicleta) ca 25 de minute zilnic. Ar trebui să mănânc mai mult?
La greutatea ta, asta este tot ce trebuie să știi pentru moment, deoarece acesta este începutul schimbării stilului tău de viață și grăsimea va cădea ca un cuțit fierbinte prin unt
Am postat inițial acest lucru pe forumul nutrițional, dar probabil aparține aici. Trebuie doar să urmați trei reguli simple:
- Antrenament de 3 ori pe săptămână cu greutăți.
- Mănâncă 1g proteină/lb masă corporală slabă.