Pierderea în greutate Două exerciții dintre cele mai eficiente pentru a pierde grăsimea din burtă

TNN | Ultima actualizare în - 15 mai 2019, 07:00 IST

01/6 Încercarea de a slăbi?

cele

Poți pierde în greutate deplasându-te mai mult și mâncând o dietă bine echilibrată, dar să scapi de grăsimea încăpățânată a burții nu este o sarcină ușoară. Chiar și după ce ați urmat o dietă strictă și ați petrecut ore întregi în sala de gimnastică, a scăpa de grăsimea din burtă poate reprezenta o mare provocare. Iată însă două exerciții pe care le poți face la confortul casei tale pentru a tăia acel abdomen.

02/6 Kettlebell Swing

Beneficii: leagănul Kettlebell este un exercițiu ideal pentru a pierde grăsimea corporală și ajută la îmbunătățirea fitnessului cardiovascular. Acest exercițiu este chiar bun pentru a construi puterea și puterea.

03/6 Cum se face

Stați la lățimea umerilor și așezați kettlebell-ul pe podea ușor în fața voastră între picioare. Îndoiți-vă puțin genunchii, dar depindeți în principal de șolduri pentru a apuca kettlebell de ambele mâini. Acum, trageți-l înapoi între picioare pentru a crea impuls. Apoi îndreptați-vă spatele pentru a muta kettlebell-ul până la nivelul umărului. Acum mutați din nou clopotul între picioare îndoindu-vă șoldurile și genunchii. Repetați această mișcare de 15-20 de ori.

Nu vă suprasolicitați. Asigurați-vă că nu rotunjiți spatele în niciun moment. Lasă-l să se îndoaie în mod natural.