Câștigător de masă vs.
Imaginează-ți un copil mic înșelător care intră pentru prima dată în sala de gimnastică. Indiferent cât de mult mănâncă, nu pare să obțină mușchii pe care îi caută. Acum, acest copil va fi plin de sfaturi, stânga, dreapta și centru asupra a ceea ce trebuie să facă. Cea mai frecventă dintre toate acestea va fi consumarea suplimentelor pentru a obține acele calorii suplimentare de care are nevoie corpul său cu disperare. Acum, indiferent dacă ești copilul sau tipul care îi dă sfatul, trebuie să știi diferența dintre proteinele din zer și câștigătorii de masă. Ei bine, suntem aici pentru a răspunde la această întrebare odată pentru totdeauna. Deci, să înceapă lupta, câștigător de masă vs proteină din zer.
Înainte de a ajunge la o concluzie, trebuie să înțelegem diferența dintre proteinele din zer și câștigătorii de masă. Ambele au o compoziție chimică diferită și vă afectează corpul în mod diferit. Totul depinde de modul în care vă exersați și de tipul de corp pe care îl căutați.
Suplimentele de proteine sunt OK de luat?
Chiar dacă este comercializat în special pentru sportivi și culturisti, suplimentele proteice pot fi un plus util în dieta ta. Proteinele din aceste suplimente ajută la transferul substanțelor nutritive, la repararea celulelor și la creșterea producției de hormoni și enzime. Chiar dacă nu există riscuri reale asociate cu administrarea de proteine în fiecare zi, poate fi periculos dacă depășiți necesarul zilnic.
Mulți medici și cercetători au ajuns la concluzia că ingredientele care se găsesc în suplimentele proteice pot varia foarte mult. Există unele suplimente care pot depăși 30 de substanțe diferite, care pot include agenți de aglomerare și aditivi care ar putea reprezenta un risc pentru sănătatea dumneavoastră. Există, de asemenea, riscul insuficienței renale și a problemelor cardiace asociate cu suplimentele proteice. Din punct de vedere biologic, dacă consumăm mai mult de 30% din aportul zilnic de calorii sub formă de proteine, ar putea provoca probleme sănătății noastre.
Acestea fiind spuse, acest lucru se aplică oricărui lucru care este luat în exces. Deci, acum știți riscurile asociate cu suplimentele proteice și cum să preveniți orice probleme de sănătate, putem trece la a decide ce supliment proteic este mai bun.
Proteine din zer:
În cuvinte simple, produsul secundar al industriei de prelucrare a laptelui și de fabricare a brânzeturilor este utilizat pentru fabricarea proteinelor din zer. Este sigur să spunem că proteina din zer este cea mai pură formă de proteine pe care o puteți lua. Cea mai bună parte a acestui lucru este că este ușor digerabilă și eliberată în sânge.
Nu se termină aici; proteina din zer are trei tipuri diferite. Izolați, concentrați și hidrolizați.
Concentrat de proteine din zer:
Cantitatea de proteine din acest tip poate varia de la 25-89%, restul constând din grăsimi, minerale și umiditate.