CÂND ÎN DUBIT, ALEGI ALIMENTE ADEVĂRATE
Cum se cântărește cu adevărat ce mâncare este mai sănătoasă de consumat? Mersul la supermarket astăzi poate fi frustrant, citirea detaliată a etichetelor lungi pentru a ne asigura că cât de curate sunt alegerile noastre alimentare devine confuz. Care este cel mai bun sfat pe care un antrenor de sănătate îl poate oferi persoanelor care sunt interesate să adopte un stil de viață mai sănătos? Când aveți dubii cu privire la alimentele care sunt mai sănătoase, alegeți să mâncați alimente adevărate.
Baza alimentației sănătoase include alimente întregi neprelucrate și, alegând o gamă largă de alimente întregi, reale, valoarea nutrițională este ridicată, iar vitaminele și mineralele esențiale sunt ușor absorbite. Adoptarea unei diete nutritive mai sănătoase ar trebui să includă fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase și surse de proteine din plante, leguminoase, pește, carne hrănită cu iarbă, ouă și păsări de curte. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume verzi cu frunze, alegerile complexe de carbohidrați ar trebui să includă cereale integrale, cum ar fi; orez brun, quinoa, farrow sau legume precum cartofi dulci și dovlecei. Opțiunile de grăsime includ grăsimi, cum ar fi; ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado, nuci și semințe. Acesta este un stil de viață ușor durabil, care promovează o sănătate bună, mai puțină ceață cerebrală și o energie crescută.
Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge depinde, de asemenea, de alegerile alimentare sănătoase. Consumul de multe zaharuri rafinate, sirop de porumb bogat în fructoză și alimente bogate procesate poate provoca creșteri ale zahărului din sânge. De asemenea, așteptarea prea lungă între mese vă poate face să vă prăbușiți și să pierdeți energie, iar acest punct este crucial deoarece atunci când se întâmplă acest lucru, oamenii sunt mai predispuși să mănânce ceva în acel moment. Este important să păstrați gustări sănătoase în geantă sau mașină, care pot ajuta la reducerea foametei până la următoarea masă. Aceste gustări ar trebui să includă carbohidrați naturali complecși, care includ fibre pentru a vă ajuta să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge, cum ar fi merele, legumele sunt, de asemenea, excelente, cum ar fi morcovii și bețele de țelină, precum și proteinele și grăsimile, cum ar fi nucile și semințele. Vezi că există multe alegeri!