Calorii arse în timpul fiecărui antrenament de căldură la țară Aflați aici!
Am lucrat din greu la această postare în ultimele săptămâni pentru a vă oferi un cont detaliat câte calorii ardeți în timpul DVD-urilor de antrenament Country Heat! O mulțime de oameni s-au îndoit că acest program de exerciții de dans ar putea arde la fel de multe calorii ca fostele programe de toamnă Calabrese, dar băiatul a greșit! Aceste antrenamente ne-au pus ritmul cardiac în mișcare și ne-au împins pe lângă zona de ardere a grăsimilor în zona cardio pentru majoritatea antrenamentelor.
Nu ați comandat încă Country Heat? Puteți să le obțineți pe Amazon și să citiți toate recenziile uimitoare pe care le-a primit până acum.
Este important să rețineți că toate corpurile sunt diferite și ceea ce am calculat ca o arsură de calorii pentru fiecare antrenament de dans Country Heat nu se aplică neapărat fiecăruia dintre voi! Cel mai bun mod de a-ți urmări propria arsură de calorii este să investești în propriul monitor de ritm cardiac. Vă recomandăm cu tărie FitBit Charge HR mai presus de toate celelalte monitoare de ritm cardiac. În primul rând, deoarece alte monitoare urmăresc mișcarea combinată cu trepte (un pedometru) și oferă o estimare a arderii calorice. Dar Fitbit Charge HR urmărește ritmul cardiac pe lângă mișcare și pași pentru a oferi o estimare generală exactă a arderii caloriilor pe antrenament. De asemenea, ia în considerare greutatea curentă, înălțimea, vârsta, ritmul cardiac de bază și nivelul de activitate pentru a oferi o citire cât mai exactă posibilă.
Acesta este Fitbit pe care îl dețin și puteți alege și alte opțiuni de culoare, în funcție de stilul dvs. personal. Fitbit include, de asemenea, o aplicație minunată pentru telefonul mobil, tabletă sau computer pentru a monitoriza progresul săptămânal. Veți vedea, de asemenea, capturile de ecran ale fiecărui antrenament de mai jos, astfel încât să puteți vedea unde a crescut ritmul cardiac, cel mai scăzut și cât de dificil a fost antrenamentul.
De asemenea, este important să menționăm că eu (Jean) fac fiecare antrenament și urmăresc arderea caloriilor, astfel încât rezultatele să fie consistente și să văd care antrenament va arde cea mai mare cantitate de calorii. Dacă doriți să vă urmăriți propriile consumuri de calorii în timpul fiecărui antrenament, puteți afla mai multe despre FitBit Charge HR 2 făcând clic aici.
Antrenamentul 1: Country Swing
Durată: 31-32 minute
Calorii arse: 257 calorii în total
Ritmul cardiac mediu în timpul antrenamentului: 125 bătăi pe minut, în principal în zona de ardere a grăsimilor
Rezumatul antrenamentului: Country Swing este un antrenament cardio excelent - începe puțin ușor și te gândești „Umm, nu-i așa?” dar apoi mișcările încep să devină mai provocatoare, dar ușor de urmat. Frecvența cardiacă a crescut și am transpira bine. Există, de asemenea, unele mișcări stil ghemuit și lovitură, dar una peste alta, se simte cu greu ca exerciții fizice și arderea caloriilor este comparabilă cu rezultatele mele cu soluția de 21 de zile.
Rutină de antrenament 2: Giddy Up!
Durata: 28 minute
Calorii arse: 288 calorii
Ritmul cardiac mediu: 143 bpm
Rezumatul antrenamentului: De fapt, am fost atât de surprins că am ars mai mult în timpul acestui antrenament decât am făcut atunci când făceam Country Swing, mai ales că este, de asemenea, cu 3 minute mai scurt, dar am ajuns în zona mea de vârf și pentru o parte din asta și am petrecut mai mult de jumătate din timp în zona cardio. Mi-a plăcut acest antrenament cam la fel ca prima rutină. Mișcările au fost foarte distractive și chiar mi-au funcționat abs - în special Rib Rock și Barrel Roll. Alte mișcări au avut, de asemenea, sărituri ușoare (pe care le puteți face fie în mers/pas, fie să sari mai sus pentru a crește arderea caloriilor). Un alt sfat este să vă folosiți brațele cât mai mult posibil în timp ce efectuați acest antrenament, astfel încât să puteți obține cea mai mare arsură posibilă și să vă lucrați întregul corp.