Shin Ramen este rău pentru tine (3 sfaturi pentru pierderea în greutate); Aspire Fitness
Nu este nici o îndoială că Shin Ramen este unul dintre cele mai gustoase pachete de tăiței instant pe care le poți scoate acolo în lumea taiței instant. De la tăiței condimentați și masticabili, până la baza de supă savuroasă și răcoritoare, Shin Ramen este cu adevărat băiatul poster pentru tăiței instant.
Deși Shin Ramen este delicios, este rău pentru tine?
Shin Ramen este un fel de mâncare instant cu tăiței care conține multe ingrediente dăunătoare, cu o tonă de calorii provenite din carbohidrați și grăsimi. Este un fel de mâncare care ar trebui să fie savurat cu măsură, deoarece există prea multe ingrediente, cum ar fi TBHQ și MSG, care vor fi în detrimentul unei diete sănătoase.
Deși Shin Ramen este destul de rău de mâncat, nu înseamnă că nu puteți mai mânca niciodată un castron de Shin Ramen. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă menține în formă în timp ce mâncați mâncarea dvs. preferată de ramen instant.
Înțelegeți ce se întâmplă în interiorul Shin Ramen
Înțelegeți cât de multe calorii sunt în Shin Ramen
Urmăriți în mod consecvent macronutrienții și antrenamentul
Acum, că știm cei trei pași pentru a ne menține în formă în timp ce mâncăm felul nostru preferat de tăiței instant, să aruncăm o privire mai profundă asupra fiecăruia dintre aceste puncte cheie.
Cartea de bucate din Asia pentru slăbit
Cartea de bucate cu 15 mese pentru arderea grăsimilor conține rețetele noastre preferate pe care le puteți folosi pentru a vă apropia de obiectivele dvs. de fitness.
Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți 20 de kilograme sau să rămâneți mai sănătos în general, această carte de bucate vă va îndruma rapid și eficient.
Deveniți propriul dvs. antrenor personal cu îndrumarea acestei cărți și faceți în acest an să vă atingeți obiectivele de fitness insurmontabile.
Tipul 1: Înțelegeți ce se întâmplă în interiorul Shin Ramen
Există multe ingrediente care intră într-un pachet tipic de Shin Ramen instantanee, dar vom trece peste cele care pot fi considerate nesănătoase. Să aruncăm o privire la fiecare dintre aceste componente și să vedem la ce trebuie să fim prudenți.
Grăsimile trans
Grăsimile trans sunt un tip de grăsimi nesaturate care apar fie în mod natural, fie nenatural. Există multe studii care arată că, atunci când sunt consumate cu moderație, grăsimile trans sunt bine de mâncat. Grăsimile trans care sunt naturale se găsesc de obicei în grăsimile animale care nu sunt rău de mâncat. Cu toate acestea, grăsimile trans care sunt produse artificial pot provoca unele complicații pe linie. (1)
Sodiu
Sodiul este un micronutrient care apare în majoritatea alimentelor pe care le consumăm. Este bine să mănânci de cele mai multe ori, dar, atunci când este consumat excesiv, poate provoca inflamații și hipertensiune arterială. În mod normal, nu ne-am concentra pe sodiu în articolele noastre, dar Shin Ramen are 40% din aportul zilnic, ceea ce înseamnă că are un potențial ridicat de a vă duce sodiul în partea de sus a topurilor.
Sfatul nostru aici este să fim atenți la sodiu. Nu este sfârșitul lumii dacă unele zile sunt mai mari, dar nu va fi benefic dacă sodiul este bogat în toate mesele.
TBHQ (terț-butilhidrochinonă)
TBHQ este un aditiv care previne decolorarea și stricarea alimentelor. Când vă gândiți la alimentele procesate, ne gândim cu adevărat la TBHQ. Deși FDA permite prezența unei anumite cantități în alimente, consumul excesiv al acestui aditiv poate avea efecte cancerigene. (2)
FDA permite 200ppm în anumite alimente, ceea ce evaluează a fi o gamă sigură pentru consum. (3) Cu toate acestea, un studiu al Organizației Mondiale a Sănătății (4) arată că americanii cu o dietă bogată în grăsimi consumă 180% din consumul recomandat de TBHQ.
Problema este că este foarte accesibil, ceea ce înseamnă că există un potențial ridicat pentru TBHQ de a-și găsi drumul spre alimentele dumneavoastră. Cel mai bine este să te ții departe de alimentele procesate și să mănânci cu măsură, deoarece companiile nu se tem să-și împingă produsele pentru consum în masă.