Blogul Jeetly - Un ghid pentru femei pentru a pierde în greutate
Femeile mici trebuie să mănânce cu aproximativ 150 de calorii mai puțin decât doza zilnică recomandată pentru femei, deoarece liniile directoare aprobate de Departamentul Sănătății presupun o înălțime medie a femeilor de 5’5. Femeile mici care trec peste 28 de calorii pe zi vor ridica 30 de kilograme în decursul unui deceniu.
O doamnă în vârstă de 45 de ani, care cântărește 160 de kilograme și are 5'9 ", de exemplu, poate mânca 2.013 calorii în fiecare zi pentru a-și menține greutatea. O doamnă mică care are 5'3 de aceeași greutate și vârstă ar avea capacitate de a mânca 1.973 de calorii în fiecare zi fără să se îngrașe. Dacă doamna mică ar trebui să ia 40 de calorii suplimentare în fiecare zi, ar crește 4,2 kilograme de grăsime, în fiecare an - ceea ce ar însemna 42 de kilograme în fiecare deceniu și încă 128 de kilograme lire sterline pe parcursul a 30 de ani. Doriți să vă puteți încadra în rochiile preferate după toți acei ani? Așa că asigurați-vă că nu vă potriviți cu mărimea mesei prietenului dvs. mai înalt data viitoare când vă întâlniți la prânz.
Dieta perfectă pentru femeile minunate constă în consumul de alimente precum curcan și somon, alimente bogate în fibre, proteine și apă, astfel încât să vă umple relativ repede și să vă mențină plin pe tot parcursul zilei. Prin urmare, nu vă atacați frigiderul pentru mâncare non-stop.
Încercați să gătiți acasă mese care necesită hummus, spanac și pui, deoarece acestea nu contribuie la creșterea în greutate și sunt sărace în calorii. Alimentele bogate în apă, cum ar fi ardeiul gras și spanacul, te mențin mai plin pentru mai mult timp. Păstrați acest lucru și nu veți simți nevoia să alunecați din când în când pe lenjeria de corp subțire și corsetele de antrenament pentru talie.