Adevărul științific al „caloriilor în calorii” pentru pierderea de grăsime
The Poor, Neînțeles Calorie recenzie de carte.
Am luat o pauză neplanificată de la scriere - computerul mi s-a stricat, mutarea la LA nu prea a funcționat, a trebuit să schimb apartament, mi-am rănit ușor spatele cu prea mult entuziasm în ceea ce privește ghemuitul - cineva s-ar putea descuraja, dar eu, în schimb, am învățat un mult și am avut o atitudine foarte pozitivă față de viață în general și de munca mea în această lume. Și am învățat să nu-mi mai fac griji cu privire la lucrurile care erau în afara controlului meu și să mă concentrez total și în totalitate asupra lucrurilor, pe care le pot face pentru un rezultat dorit și da, viața nu va funcționa niciodată așa cum vreau sau planific, dar ORICE obiectiv este posibil atâta timp cât nu te oprești și fără pierderi de entuziasm continuă să încerci lucruri, să faci lucruri diferite, să ajungi la oameni, să acționezi după ideile tale - în cele din urmă le primești, oricare ar fi.
În plus, oricum aveam nevoie de un computer nou, de o pauză de la scriere și de la crearea altor conținuturi pentru ca ideile noi să poată circula. Am avut nevoie să învăț cum să lucrez în continuare, când nimic nu funcționează pentru a-l face să funcționeze oricum, nu pentru că totul merge pe calea mea, ci pentru că NIMIC nu merge pe calea mea - voința liberă de a avea, ceea ce ne dorim este câștigat, în ciuda a ceea ce lumea îți oferă - îți iei în proprietate ceea ce ai obținut și o faci oricum.
Înapoi la scriere, înapoi la crearea de conținut, înapoi la învățarea mai multă și servirea oamenilor și dumneavoastră, dragă cititoare, mai bine cu mai multă pasiune - mi-a fost atât de dor de scris! Acum este timpul să-l facă să strălucească!
Apropo de conținut - o recenzie demult așteptată a uneia dintre cele mai bune cărți despre dietă. Este de fapt despre calorii.
Caloria slabă neînțeleasă de dr. William Lagakos
„Care este tema generală care stă la baza tuturor acestor descoperiri? O calorie nu este o calorie, deoarece echilibrul energetic nu contează. Te poți îngrășa fără să mănânci mai mult; poți chiar să te îngrășezi mâncând mai puțin. ”
Acesta este principalul gând pe care vreau să vă gândiți când vine vorba de calorii, dietă, mâncare pentru pierderea grăsimilor și pierderea în greutate.
Caloria este o măsură de energie necesară pentru a încălzi 1L de apă cu 1 grad Celsius.
Caloriile din alimente sunt măsurate într-un cuptor sau într-un arzător, în care vă puteți alimenta prin diferite tipuri de alimente, iar cantitatea de căldură produsă este egală cu cantitatea de calorii din alimentele respective.
Dar, bineînțeles, corpul nostru nu este o mașină care arde și, chiar dacă energia produsă de corpul nostru după consumul de alimente contează, echilibrul energetic contează pentru pierderea de grăsime la sfârșitul zilei, modul în care corpul nostru creează că echilibrul energetic este complet diferit de cum funcționează calorimetrul bombei, acel cuptor despre care am vorbit.
Ce înseamnă totul pentru tine?
Ei bine, înseamnă că, în cele din urmă, câte calorii conține mâncarea, dacă ar fi arsă într-o mașină, are puțin sau deloc valoare pentru tine.
Ce contează mult mai mult pentru corpul tău: felurile de alimente, modul în care sunt digerate, când sunt consumate, în ce formă, care sunt macro-urile (grăsimi, proteine și carbohidrați) de ce fel? Este fibră? Este zahăr? Este un shake de proteine? Este o nucă? Sau niște unt?) De asemenea, contează foarte mult micros - toate acele vitamine și minerale - îți influențează și digestia! Câte calorii obține corpul Dvs. din aceste alimente contează și ce face corpul dumneavoastră după - stilul dvs. de viață și biochimia în momentul consumului și în jurul acestuia - care va defini dacă veți folosi combustibilul pentru recuperarea musculară sau pentru acumularea de grăsime. Vei pierde mușchii și te vei îngrășa? Sau construiți mușchii care ard grăsimi pentru combustibil?
"Sincronizare. Simpla băutură de proteine la un alt moment al zilei a determinat caloriile să fie îndepărtate de țesutul adipos și spre construirea masei musculare. Este posibil să modificați compoziția corpului în timp ce vă aflați în echilibrul energetic schimbând nu numai ceea ce mâncați, ci și când îl mâncați. ”