Efectul transpirației și al pierderii în greutate - Alergător de la Forumul Mondial din Marea Britanie
Sunt în principal fotbalist și alergător cu jumătate de normă când nu joc, dar trebuie să slăbesc.
Juc de 2-3 ori pe săptămână după muncă și apoi un joc principal duminica.
Am aproximativ 6ft și în prezent cântăresc în jur de 14,5 până la 15 pietre, ceea ce este prea mult, îmbătrânesc și m-am strecurat treptat, așa că acum trebuie să fac ceva înainte să fie prea târziu.
Mă jucez cu ideea de a purta o geantă de gunoi sub cămașă când joc și alerg, am făcut asta în trecut o dată sau de două ori, iar rezultatul net a fost că m-aș întoarce din fotbal sau alergarea va picura literalmente cu transpirație sub haine, cam așa cum aș fi fost la o baie, întrebarea mea este: Are vreun efect asupra mea să slăbesc mai repede?
O parte din mine crede că este doar apa pe care o pierd, care, de fapt, îmi permite să mă deshidratez mai repede și imediat ce ajung acasă și beau ceva, înlocuiesc doar pierderea de apă și orice pierdere mică în greutate ca urmare de a pierde apa care a transpirat.
Cealaltă parte din mine crede că, deoarece sunt mai fierbinte ca urmare a acestui strat suplimentar, atunci mă ajută să ard mai multe grăsimi, deoarece corpul lucrează mai mult pentru a mă menține răcoros și, prin urmare, are nevoie de mai multe calorii pentru a face acest lucru, dar acest lucru ar putea fii gunoi pentru tot ce știu.
M-am întrebat doar dacă poate cineva să-mi arunce ceva lumină, poate? Am făcut câteva căutări, dar nu am găsit nimic care să ajute cu adevărat.
Dacă nu este bine să folosești un coș de gunoi, există modalități naturale de a slăbi mai repede sau mai eficient prin fotbal sau alergare?
Comentarii
Nu sunt expert, dar puținul despre care știu că punga de gunoi pare o idee proastă.
Nu cred că ar trebui să căutați să creșteți cantitatea de pierdere de apă în timp ce alergați, deoarece riscați să vă puneți corpul sub presiune excesivă. După cum înțeleg (și din nou nu sunt expert), corpul dumneavoastră necesită apă și, dacă este furnizată apă insuficientă, va reține apa pe care o are până când va apărea mai mult - acest lucru duce la balonare și la reținerea apei (precum și la a nu vă ajuta rinichii) și lucrări de apă).
Cu toate acestea, dacă sunteți fotbalist și căutați să începeți să alergați, atunci mi-aș imagina că veți pierde în greutate, dar perhpas nu atât de repede pe cât doriți.
Singurele sugestii pe care le pot face sunt (nu știu cum este dieta ta), limitează-ți alcoolul, reduceți gunoiul și încercați să nu mâncați prea mult grâu.
În afară de asta, mi-e teamă că trebuie să ai răbdare.
veți deshidrata mai repede o vedere al naibii cu o pungă de gunoi și, deși acest lucru va arăta o anumită pierdere în greutate, va fi pur și simplu apă - nu grăsime. singura modalitate susținută de a obține rif de grăsime este activitatea aerobă crescută și aportul alimentar redus
mai multă energie - mai puțină energie în = mai multă pierdere în greutate
căldura nu vă va ajuta oricum să ardeți mai multe grăsimi - nu funcționează ca un aragaz!
după ce ați consumat depozitele de carbohidrați, grăsimea se obișnuiește în continuare. dar procesul metabolic care folosește grăsimea nu este la fel de eficient, așa că este nevoie de mai mult timp pentru a genera aceeași cantitate de energie din grăsime, motiv pentru care durează mai mult să se deplaseze - în cele din urmă, dacă scăpați de toate grăsimile și este nevoie de energie, corpul va folosi proteine - de aceea vedeți copii scheletici subnutriți în zonele de foamete - fără carbohidrați, fără depozite de grăsime, astfel încât mușchii să se obișnuiască.
Ok, mulțumesc pentru asta.
Deci, când spui să tai grâul? înseamnă asta pâine, ceral etc.?
Fac acest lucru special K, unde aveți un mic castron cu brekky și prânz, apoi masa normală seara.
Nu prea beau deloc cu adevărat.
Tind să joc în jurul orei 18:00 sau 19:00 noaptea și apoi la 14:00 duminica, așa că ar trebui să urmăresc să mănânc devreme sau mai târziu pentru a intra în arderea grăsimilor cât mai repede posibil?
În mod normal, nu mănânc înainte de a juca sau poate doar să iau o gustare dacă mă simt gol, atunci voi mânca când mă întorc în jur de o oră după sport.
De asemenea, mâncarea târziu în noapte este un lucru rău? sau gustări, spune în jurul orei 22-10.30, deoarece atunci voi simți adesea foame?
nu contează la ce oră mănânci
problema de bază este dacă mănânci mai multe calorii decât cheltuiești - vei pune greutate și invers
este inutil să spun că nu cred în „tăierea grâului” eitehr-decât dacă aveți o alergie autentică
Problema cu grâul și produsele din grâu (pâine, biscuiți din cereale etc.) nu este atât de mare încât vei fi intolerant la ei, ci mai mult că nu au o valoare bună pentru caloriile lor.
Majoritatea persoanelor care fac dietă (vorbind ca veteran) ajung să mănânce mai puține produse rafinate care conțin grâu, deoarece nu te umplu la fel de mult ca și cerealele integrale și/sau proteinele/fructele și legumele etc. ȘI, în general, au și o cantitate echitabilă de calorii. - prin urmare nu este o valoare bună.
Personal, cred că dieta specială de tip K este o zonă dezastruoasă, deoarece nici prânzul și nici micul dejun nu vor fi bine echilibrați - vor conține prea puține calorii pentru o eliberare susținută de energie în timpul zilei și știu că dacă aș încerca, aș muri de foame ziua și sfârșesc prin a te lovi de orice se află în jurul biroului.